为了有效促进健康，延年益寿，很多人都会选择这种步行方式来锻炼身体，因为走路非常方便。
走路不受场地的限制，从而达到促进健康的目的，在行走的过程中，可以使下肢血液循环速度加快，提高人体代谢能力。
走路快的老人和走路慢的老人，哪个更易长寿？
美国一所大学曾经有过长达14年的研究，经过对三万多名65岁以上老人的跟踪随访，研究显示，走路快的老人比走路慢的老人预期寿命更长。
那些走路快的老人有90%以上人可以再活10年，而走路慢的老人只有15%的人能完成这个目标。
还有一个研究，统计了47.5万名成年人的走路情况和寿命，证明走路快的人不管是男性还是女性，都比走路慢的人多活10年以上。
老人在走路过程中要注意以下几个问题：
走路时间
想要起到锻炼效果，就要持续坚持，至少保证每周运动5次，每次连续走30分钟以上，这样既不会太累，也能强身健体。
建议走路的时候保护好膝盖，戴上护膝或拐杖，如果感觉身体不适就立刻停下来。走路之前先热身5分钟，然后再开始。
注意走路姿势
走路姿势正确与否，直接关系到了运动效果以及膝关节健康！
所以在走路锻炼时，应保持正确的姿势，头部垂直看向前方，并将胸部挺起，适当收拢小腹与臀部，手要随着走路而自然摆动，从而让全身肌肉与关节都得到锻炼。
不要背着手
很多的老人喜欢背着手走路，其实背着手走路手部没有得到锻炼，也不利于身体放松，不能达到最好运动效果。
如果遇上有石子，坑洼路面，背着的手不能迅速调整过来平衡身体，很容易摔倒。
散步时要保持正确的姿势，抬头、挺胸、摆臂，才能达到全身运动的效果。
选择合适的鞋子
中老年人士在进行走路锻炼的时候，一定要选择一双柔软且相对运动的鞋子。
这样不仅对足部有着缓冲舒适的作用，更是有利于身体的发展，且不容易受伤，所以一双合适的鞋子很重要。
由此看来，走路是会影响到寿命的，但不要刻意的去改变自己的步伐，而是要注重走路的正确方法，学会避开错误的走路方式，正确走路，养生效果会更好，更有助于长寿。