通常当我们发现自己的皮肤变得暗沉的时候，其实在这个时候皮肤层中的黑色素积累已经比较多了，如果发现脸上开始出现斑点了，这个时候基本上基底层已经布满了黑色素，这个时候如果还不加以控制，那么脸上的斑就会越来越多。所以在平时就要注意皮肤的养护，多多注意饮食和生活方式，这样对于减少黑色素的沉积也是有帮助的。
现在有不少的女性朋友们认为柠檬是黑色素的“发物”，担心吃了柠檬会让黑色素的沉积加重。其实这也不是没有道理的，因为柠檬是属于感光食物的，其中含有感光因子，人在食用感光的食物后经过阳光或者是紫外线的照射，会使皮肤中的黑色素细胞的活力增强，让皮肤变得暗沉。
但其实也不用太过担心，因为感光食物只要避光食用就不会发生光敏反应。而且其实柠檬皮才是会导致黑色素容易沉积的，柠檬中的感光因子都存在于柠檬皮中，而柠檬汁和果肉中含有丰富的维生素C和植物纤维，多吃能够提高皮肤的抗氧化能力，减慢皮肤的氧化，起到美容养颜的作用，所以，女性是可以喝柠檬汁来美容的。
今年62岁的张堂德，从事皮肤学的研究30多年。对于女性皮肤暗沉，曾经公开讲解他的观点和经验，并忠告女性日常少吃会刺激黑色素分泌的食物。
柠檬是黑色素的“发物”？62岁中医讲师：想要皮肤白净，少吃3物
1. 田螺
对于女性来说可能会疑惑为什么要少吃田螺，其实是因为田螺是寒性的食物，对于女性来说要少吃会让身体致寒的食物，经常吃这些食物会影响女性的气血，进而影响身体的代谢。
2. 菠菜
其实菠菜中含有的感光因子是远远高于柠檬的，这也是为什么同样都是感光食物，可以喝柠檬汁但是不建议吃菠菜的原因，菠菜的感光因子都存在于它的叶内，所以不建议女性在日常的生活中吃过多的菠菜。
3. 味极鲜
味极鲜是很多的人在做菜的时候喜欢放进去的调味料，做出来的菜会味道鲜美，但是并不建议女性在平时吃太多的味极鲜，因为这类食物中的色素比较多，可能有一部分的色素会随着身体的代谢排出去，但是也会有一部分留在身体中，会慢慢的随血液运输到皮肤层中。
想要皮肤白嫩，医生提醒：这2件事多注意
1. 多调理身体
女性的皮肤暗沉、长斑的问题其实都是主要的原因是黑色素的分泌增多，而又不能及时的代谢出去，就会导致皮肤中的黑色素含量越来越高，皮肤就会越来越暗沉，越来越黑，对于想要变白的女性可以在生活中吃些白胶燕肽，帮助调理一下身体。
白胶燕肽可以帮助女性内调身体达到美白的作用，主要来源于它对于黑色素的双重作用：一是白胶燕肽中的燕窝肽能抑制合成黑色素的关键的生物酶——酪氨酸酶的活性，这就可以减少黑色素的生成，从“源头”减少黑色素；二是因为白胶燕肽中含有的中草药白芷，能解热、抗炎，改善身体的局部血液循环代谢，消除色素在组织中的过度沉积，促进皮肤的变白。
皮肤暗沉的女性可以试试白胶燕肽，安全性高，也不会产生副作用是一款较好的内调美白的产品。
2. 多吃枸杞酒酿蛋
很多人都应该知道酒酿蛋，但是在这里推荐枸杞酒酿蛋，也不是用的鸡蛋，而是鹌鹑蛋。主要的原因是枸杞能帮助女性补气血，而鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，有利于保障皮肤的各种酶的活性，帮助皮肤美白抗衰老。