导语：免疫力是身体的一道防御墙，隔绝外界病毒的侵害。免疫力越高，生病的风险就越低。反之，免疫力降低时，病毒就会趁虚而入，引发身体上的各种不适。
尤其对于老人和小孩这些免疫力普遍较低的群体来说，提高自身免疫力就变得非常重要。我们可以通过合理搭配饮食来摄取丰富的营养物质，从而提高免疫力。
随着生活质量的不断提升，人们生活中有各种各样的饮食选择，那么吃什么才会有利于提高自身免疫力呢？
常吃以下几种食物，可以有效提高免疫力。
1、香蕉
香蕉我们并不陌生，大多数人都知道香蕉可以有效改善便秘，其实常吃香蕉也可以提高自身的免疫力。因为香蕉中含有较高的氨酸和维他命成分。
这种成分可以促使头部形成大量的血清素，从而提高免疫力。同时，香蕉也是比较便宜的水果，可谓是提高免疫力的经济实惠之选。
2、菌类
白血球是人体内的“战士”，它可以帮助人体有效阻抗外界病毒的感染，因此白血球的数量与免疫力息息相关。研究人员表明，菌类食物可以促进白血球的形成，并且推动白血球有效抵抗外部病毒的感染。因此常吃菌类可以提高自身免疫力。
但食用菌类食品时一定要选择可食用的菌类，不要食用在野外采摘的不知名菌类，避免出现菌类中毒情况的发生。
3、西红柿
西红柿也是生活中随处可见的蔬菜，我们知道，西红柿中含有较高的维生素C和维生素E。其实，西红柿中还含有很高的胡萝卜素。因此，常吃西红柿不仅能提高免疫力，还能有效抗氧化，有美容养颜的功效。
4、蜂蜜
有的人喜欢在平时喝蜂蜜水，有美容养颜、促进排泄的功效。除此之外其实常吃蜂蜜还可以提高免疫力，因为蜂蜜中含有许多提高免疫力所必需的营养物质。
另外，蜂蜜中的葡萄糖属于单糖，单糖是可以不用消化就能轻松被人体吸收的糖，因此特别适合消化吸收不太好的人群食用。
但蜂蜜也不能食用过量，尤其是对于糖尿病患者来说，过多地食用蜂蜜会造成体内血糖值的紊乱。
5、胡萝卜
胡萝卜也是大家公认的健康食材之一，多吃胡萝卜对身体有很多的好处。我们知道多吃胡萝卜有明目的功效，其实胡萝卜作为一种蔬菜含有丰富的维生素，可以提高身体的免疫力。
结语：
有些人可能天生免疫力就比较低，通常情况下会认为这是无法改变的，其实不然，免疫力可以通过后天的运动锻炼和搭配健康合理的饮食而逐步提高的。以上提到的食物都是有助于提高免疫力的不错选择。相信生活当中我们都可以通过养成良好的饮食习惯来提高自身的免疫力，从而减少生病的次数，使身体变得越来越健康。