免疫力就像一个国家的军队，不管是外来的敌人还是内部出现了问题都可以去抵抗，保护自己国家的安全。
我们身体的免疫力分为三层，这三道防线相辅相成，只有这三道防线都加强加固，才能够抵御外在的和内在的入侵，使身体保持一个健康的状态，如何提升免疫力呢？可以多吃这几种食物。
怎样提升免疫力？医生建议：日常中尽量养成这六个好习惯
1.不吃糖以及加工好的食物
很多的小孩子都特别的喜欢吃糖，特别是形形色色的水果糖，这些糖中含的糖类特别的多，就会造成我们的免疫系统出现问题。
这个时候病毒和细菌就会趁虚而入，侵害我们的身体，经常吃高糖的食物就会引起我们的蛀牙，甚至会引起我们胃部的不适，嗓子也会非常的不舒服，所以大家一定要管住嘴，才能够把我们的这道防线建立起来。
2.适当的锻炼
锻炼不仅可以帮助人们减轻体重，也可以增强我们的免疫力，每周建议大家锻炼5次以上，哪怕是半个小时的慢跑。
尤其是老年人，长时间的不动就会引起肌肉力量的流失，造成疾病的风险，运动是我们强身健体的重要方式，我们可以做一些瑜伽，晨跑，甚至一些keep运动，都能够非常好的强身健体。
3.拒绝不健康的食物
路边摊的一些食物很多都被附着上了一些灰尘，这些长期暴露在污染环境的食物吃下去，就会造成我们免疫系统被破坏，会伤害到我们的肠道，出现拉肚子呕吐的现象。
所以一定要注意自己的饮食卫生，确保吃进去的食物，喝进去的水都是干净的，尽量避免在外面吃饭。
在家里做饭的时候一定要反复的清洗蔬菜，因为很多的蔬菜都是大棚菜，被打入了很多的农药，一定要清理干净，才能够避免自己不受伤害。
4.远离二手烟
我们知道吸烟有害健康，烟中的尼古丁被我们吸入肺内，就会破坏我们的免疫力，所以当你周围有吸烟的人时，一定要远离它，避免吸入太多的二手烟，造成呼吸道的伤害。
5.保证8个小时的睡眠
我们毕竟是人不是机器，就算是机器也要在运作一段时间之后休息保养，所以我们人类也要充足的睡眠，睡眠不足就会造成身体的免疫力下降，越来越多的疾病会找上门。
6.多吃水果
想要保持身体健康，在日常的生活中可以多吃一点水果，例如香蕉，石榴，苹果或者是喝点奶帮助提高抵抗力。
身体的抵抗力是慢慢的养起来的，只有我们有好的作息习惯，才能够为我们的健康加油助力。