导语：减肥期间，三分吃七分动，这句话是很有道理的。我们前面说过，节食减肥不可取，减肥期间不运动也是没用的。日常生活中，蔬菜对于我们来说是必需品，在减肥期间，该吃哪些蔬菜呢？今天小编来给大家总结。
我们都知道，减脂期间控制饮食的重要性，那怎样才能既可以让我们吃饱又不会长胖呢？日常生活中，我们要控制高糖、高盐、高脂肪的食物，多吃一口我们都会感到罪恶感，而且少吃一口也不会有饱腹感，最重要的是那些基本都是垃圾食品。减肥期间，我们需要多吃高纤维的蔬菜，且要注意清淡搭配。
相信处于减肥期间的我们，大部分人都不吃肉，都是素食主义者，而有些人是肉食主义者。那如何搭配蔬菜或者吃哪种蔬菜，我们才不用担心长胖呢，还会增加饱腹感呢？下面这些都是适合多吃的蔬菜，躺着吃瘦不再是梦想。
一、西兰花
相信大家都曾经减肥期间吃水煮西兰花，没有任何调味品的吃下去，确实很多人都靠顿顿吃它，减肥成功了。西兰花的减脂效果确实很明显，它被称为“零脂肪的蔬菜”西兰花的营养价值较高，而且会增加我们的饱腹感，不管以哪种方式吃它，都不会长胖。大家可能不知道西兰花的另一个作用是具有抗癌的作用。我们可以在晚餐的时候多吃一些西兰花。
二：冬瓜
冬瓜，大家都很熟悉，各类瓜里边的一种，但刷脂最有效的。冬瓜的营养成分也很高，具有清理身体多余脂肪的作用，谁能不爱它。大家平时可以将冬瓜切成薄片，在清水里煮熟，最后弄一些调料以清淡为主，减肥不是梦想。
三、芹菜
芹菜最重要的一个作用就是可以促进我们肠道的消化吸收，有助于帮助我们解决便秘等一些身体情况。芹菜是高纤维蔬菜，适合患有高糖的人群用它来降糖。芹菜也有很多食用的方法，大家快动身来吃芹菜减肥。
四、白萝卜
从小的时候，就听家人说吃白萝卜对身体好，白萝卜含有大量的水分，还是一种医用药材，它同样可以促进我们肠道的消化吸收，食用白萝卜可以增加我们身体的免疫功能，提高抵抗力，冬天更适合吃白萝卜。
五、黄瓜
黄瓜可以说是大家的最爱了，食用方便，而且还具有美容养颜的功能，不管哪个年龄段的我们都会对它增加好感。当然黄瓜也是我们减脂道路上不可少的一种食物，饿了就吃根黄瓜，增加饱腹感，又会像吃零食一样，何乐而不为。
总结：减脂道路上，正确食用蔬菜，有时会达到事半功倍的效果。以上蔬菜大家都可以放心大胆的吃，绝对不用担心长胖，这些都是低脂、负能量的蔬菜。夏天是一个美丽的季节，怎么可以不瘦呢？从现在开始，吃更多的蔬菜增加饱腹感，搭配主食，一起来快乐减肥。如果你喜欢小编这篇文章，记得点赞收藏哦。