不想血压升高，少吃食盐
说到高血压，很多人都想到食盐，因为我们都知道，如果吃太多盐，会对我们的健康产生非常不利的影响，还会损伤血管，导致血压波动。
为什么食盐容易升高血压，损伤血管，主要是因为食盐里含有氯化钠。
根据世界卫生组织的数据报告，成年人每天钠离子的摄入量应该在2克左右，2克的钠离子相当于5g盐，也就是说每个人每年摄入的盐应该约是1800g。
很多高血压患者只看到了炒菜用的食盐，却忽略了生活中的“隐形盐”。
医生呼吁：3种食物，比食盐还升血压，提醒中老年人：停止食用
1、速食品
很多懒得做饭的人，会经常吃一些速食品，比如方便面、香肠、速食火锅等，其实这些食物的钠含量也是很高的，经常吃不利于控制血压。
2、面包
很多人觉得面包是甜的，盐分含量不高。你错了，其实香甜可口的面包中含有大量的“隐形盐”。一个100g的小麦胚芽面包大约含有1.25g的钠盐，这意味着如果每天吃5个面包，就会超过5g的建议每日盐摄入量。
3、熟食
很多人为了方便，经常买一些熟食来吃，比如卤味、凉拌菜等。但你知道吗，这些熟食在制作的过程中会加入很多调味料，隐藏着很多盐。如果是有高血压的人群，还是不要吃太多熟食为好。
几个控盐小技巧，高血脂患者学起来！
1、增加钾的摄入：高血压患者经常吃一些含钾较多的食物，可以减少钠带来的血管损伤，含钾较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜等。
2、炒菜时可以加醋：如果觉得炒菜不放太多盐和酱油容易味道寡淡，可以放点醋，不仅可以增加风味，还能帮助降血压。
3、限盐勺的使用：如果使用限盐勺，可以定量知道自己做饭时加盐的量，有利于控制每天的食盐摄入量，降低患高血压的风险。
日常养成两个习惯，平稳血压，保护血管健康
一、食补“琼浆氨基酸”
血管损伤、老化得越快，血压就越容易升高，为了延长血管的“青春期”，我们需要给血管补充丰富的营养。
琼浆氨基酸就是很好的血管营养素，它是用鸡蛋、枸杞、核桃、淮山、银耳、柠檬、余柑、山葡萄、青梅等十多种天然食物复合酿制而成的，很适合用来食补。
高血压患者经常补充一些琼浆氨基酸，可以摄入多种维生素、氨基酸、各种酶、果酸、芦丁、核酸等物质，可以帮助减少血脂堆积，让血管慢慢恢复弹性，同时平稳血压；还能增强身体的抵抗力，减少心脑血管疾病的风险。
二、药物治疗
高血压是一个需要长期调理的，而且很多都需要依赖于药物，不用级别的高血压，用药程度也不一样。
如果体检查出血压超过140/90mmHg，请在医生的指导下进行药物控制，就是血压下降了，也要记得复查，咨询过医生，再觉得是否停药。