现在肥胖人群越来越多，很多人都属于超重的肥胖人群，对于很多减肥的人来说，都是通过运动来减脂的，但是也有一些人运动很多，但是却一点都没有瘦下来，这到底是什么原因呢？
这是因为他们在运动中和运动后没有采取正确的方法，所以就算是天天运动也不一定能够成功减肥。那么运动后哪些事情不能做呢？了解以后，尽量避免这些事情的发生，以此来减少对我们身体的伤害。
喜欢运动减肥的朋友，运动完以后，这四件事尽量少做
第一件事：千万不要马上休息
我们都知道，运动后感到劳累是非常正常的事情，但我们仍无法立即休息。因为运动后如果我们马上进入休息状态，可能会阻碍我们身体里的血液回流，从而影响我们整个身体的血液循环。这个时候就会发现，就算你休息了，但是依旧非常累。
而且如果情况严重的话，可能会导致休克。所以说正确的做法应该是每次运动后先慢慢地调整我们的呼吸节奏，保持呼吸平稳，并且要稍微活动一下，以促进四肢的血液回流心脏，加速体能的恢复，消除我们身体的疲劳。
第二件事：不要喝大量的水
我们只要是运动，那么身体肯定会出大量的汗，这个时候口渴很正常但是我们却不能马上喝，因为如果运动后我们开始大量饮水的话，则容易引起胃肠痉挛、腹痛等胃肠道疾病。
因此，运动后先不要急于喝水，就算真的控制不住也应该少喝，尽量5分钟喝100毫升水，然后循环喝水，最后解决我们口渴的问题。
第三件事：不能马上吃东西
运动完的我们，整个人都是非常兴奋的，如果我们这个时候立即吃东西，胃肠道的蠕动就会减弱，各种消化腺的分泌就会大大减少，甚至会引起肠胃不适。
因此，运动后不能立即进食，至少要等30分钟后才能进食。
第四件事：运动后不要立即洗澡
运动后，血液主要集中在肌肉中。一旦洗澡，血液会因热水而集中在皮肤上，出现大脑等器官缺血缺氧等症状，严重的还会导致休克。
所以，如果我们真的想洗澡，应该在运动完以后，休息一阵，等到自己不那么兴奋，也不出汗的时候再去洗，这样可以让我们心脏的负担变得轻一点。
以上就是运动后尽量不要去做的四件事。希望大家在运动时能注意。