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最近有朋友私信问我：“为什么每天坚持给儿子牛奶，结果三个月下来，他的个子从162cm只长到165cm？”
柳叶刀杂志在2019年时，发布了一则新全球身高研究发现，中国19岁男性平均身高为175.7cm，女性平均身高为163.5cm。这组数字意味着，低于平均数的身高属于“矮个子”。
父母在孩子的成长过程中，都希望长一个高个，尤其是男孩子。因此很多人会选择，每天都会给孩子喝牛奶，但是也出现很多人喝了牛奶去长势不明显。比如张子枫与戏中的弟弟荣梓杉。
张子枫在《向往的生活》录制时，经常喝牛奶，并且她自曝自己从小喜欢喝。如今过来18岁的子枫妹妹，官方身高160cm。
而另一个小朋友荣梓杉在一部电影当中饰演子枫的弟弟，从片场的照片中可以看出，两人拍摄时个子差不多。
但仅仅一两年的时间，弟弟的身高已经182cm，问及他的身高长势，他说：“我主要喝牛奶与打篮球”。
两个人站在一起的时候，呈现出最萌身高差，很多网友也表示：“弟弟才15岁，估计长到190cm的可能性非常大”。还有网友表示说“牛奶没白喝！”
据统计，孩子的身高，从父亲那边遗传35%，从母亲那边遗传35%，剩下的30%是后天决定。也就是说，排除父母身高遗传因素，后天通过营养、科学的锻炼方法，孩子有长高的可能性。
牛奶对长高的好处
在影响身高的后天因素中，营养摄入至关重要，科学建议孩子每天摄入250-500g的牛奶。为什么会选择牛奶为最重要的营养摄入？主要是因为牛奶里面钙的含量较高，且容易被人体吸收。
钙元素是儿童骨骼成长发育最不可缺少的元素，科学研究发现，儿童骨骼发育所需钙离子量为每日200-900mg。
如果缺少钙离子，会造成儿童骨骼发育不良，一方面导致个子矮小，另一方面在孩子发育期使身高突增幅度减少。
而牛奶作为强身健骨、补充钙质的最佳食品，成为孩子营养选择的首选。国外经过多年的研究发现，每天坚持喝牛奶，可以促进孩子骨骼的发育，同时还能使他们的骨骼密度更高，发生骨折的危险性更低。而且，牛奶中的免疫球蛋白进入肠道，还能增强人体免疫力。
长高的3个关键期
有人会提出疑问，既然喝牛奶有用，为什么我的孩子坚持喝却没有多大成效呢？除了遗传的因素，喝牛奶的营养均衡，孩子长高的关键期也很重要。
1、0-7岁第一个关键期
每一个孩子出生的时候，大概的长度是50cm，一周之后会成长到75cm。之后每年都会持续增长大约7-10cm，这个阶段的孩子比较好动，对他们的骨骼锻炼有着很大的作用。
我国的膳食指南中建议，2-5岁的幼儿每天至少进行60分钟的体育运动，且最好是户外活动，比如散步、爬楼梯、玩耍等。一方面在于活动骨骼，另一方面让骨骼晒太阳，等到更好的发育。
2、初中第二个关键期
有的孩子升入初中后开始猛蹿个头，尤其是男生，一般在初二到初三年级阶段的时候，身高增长情况异常明显。这个阶段的青少年，饭量增大，活动量变大。所以家长要抓住这个阶段，给孩子均衡营养，合理搭配膳食。
如果这个阶段孩子出现生长痛、抽筋、容易烦躁、厌食等表现，有可能是缺钙引起，家长特别留意。
3、15-18岁第三个关键期
有些初中时期个子没有发育的孩子，在15-18岁还有逆袭的可能性。这个阶段的孩子，多运动对他们身高增长帮助很大。每周至少3次高强度的身体活动，比如长跑、游泳、打篮球、跳高等，3次抗阻力运动，引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。
想长高，睡眠很关键
排除运动和营养搭配膳食，还有一个最重要的因素就是睡眠。医学研究表明，睡眠对于生长发育期的儿童来讲，非常关键。因为身高生长在于激素分泌，而睡眠可以促进70%-80%的生长激素分泌。如果孩子睡眠不好，影响孩子长个子。
现在很多小孩子写作业到12点以后，早上又要早起，这种现象不利于孩子长高。每一个阶段孩子所需要的睡眠时间不同，专家建议：1～2岁的儿童每天睡13～14小时； 2～4岁的儿童每天睡12小时； 4～7岁的儿童每天睡11小时； 7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时。如果不能保证孩子在对应年龄段的睡眠时间，就会影响孩子在睡眠中分泌出达到理想身高的生长激素量。
而且有研究发现：睡眠达到10小时左右的孩子，有13%的孩子功课较差，76%的孩子成绩达到中等，11%的孩子则学习优良。这也说明，睡眠不仅与身高有关系，与儿童的智力发展也有密切的关系。不仅要让孩子睡饱觉，还需要睡好觉！
我来回答最初的问题，坚持喝牛奶是否对孩子长高个子有帮助？答案是有，但需要家长抓住孩子的身高发育三个阶段，加上运动和充足的睡眠，这样长高个子才不是问题！
凌晨妈妈来叨叨：
我们经常谈论现在孩子的身高越来越高，其中一点就是因为营养好。当然，希望看到本文之后，您能明白，给孩子足够的运动与充足的睡眠也非常关键！
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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