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张子枫和弟弟同框,现最萌身高差,网友:牛奶没白喝!

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凌晨妈妈 2021-06-10 09:15

  • 文|全文共1952字,阅读时间约3分钟

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最近有朋友私信问我:“为什么每天坚持给儿子牛奶,结果三个月下来,他的个子从162cm只长到165cm?”

柳叶刀杂志在2019年时,发布了一则新全球身高研究发现,中国19岁男性平均身高为175.7cm,女性平均身高为163.5cm。这组数字意味着,低于平均数的身高属于“矮个子”。

父母在孩子的成长过程中,都希望长一个高个,尤其是男孩子。因此很多人会选择,每天都会给孩子喝牛奶,但是也出现很多人喝了牛奶去长势不明显。比如张子枫与戏中的弟弟荣梓杉。

张子枫在《向往的生活》录制时,经常喝牛奶,并且她自曝自己从小喜欢喝。如今过来18岁的子枫妹妹,官方身高160cm。

而另一个小朋友荣梓杉在一部电影当中饰演子枫的弟弟,从片场的照片中可以看出,两人拍摄时个子差不多。

但仅仅一两年的时间,弟弟的身高已经182cm,问及他的身高长势,他说:“我主要喝牛奶与打篮球”。

两个人站在一起的时候,呈现出最萌身高差,很多网友也表示:“弟弟才15岁,估计长到190cm的可能性非常大”。还有网友表示说“牛奶没白喝!”

据统计,孩子的身高,从父亲那边遗传35%,从母亲那边遗传35%,剩下的30%是后天决定。也就是说,排除父母身高遗传因素,后天通过营养、科学的锻炼方法,孩子有长高的可能性。

牛奶对长高的好处

在影响身高的后天因素中,营养摄入至关重要,科学建议孩子每天摄入250-500g的牛奶。为什么会选择牛奶为最重要的营养摄入?主要是因为牛奶里面钙的含量较高,且容易被人体吸收。

钙元素是儿童骨骼成长发育最不可缺少的元素,科学研究发现,儿童骨骼发育所需钙离子量为每日200-900mg。

如果缺少钙离子,会造成儿童骨骼发育不良,一方面导致个子矮小,另一方面在孩子发育期使身高突增幅度减少。

而牛奶作为强身健骨、补充钙质的最佳食品,成为孩子营养选择的首选。国外经过多年的研究发现,每天坚持喝牛奶,可以促进孩子骨骼的发育,同时还能使他们的骨骼密度更高,发生骨折的危险性更低。而且,牛奶中的免疫球蛋白进入肠道,还能增强人体免疫力。

长高的3个关键期

有人会提出疑问,既然喝牛奶有用,为什么我的孩子坚持喝却没有多大成效呢?除了遗传的因素,喝牛奶的营养均衡,孩子长高的关键期也很重要。

1、0-7岁第一个关键期

每一个孩子出生的时候,大概的长度是50cm,一周之后会成长到75cm。之后每年都会持续增长大约7-10cm,这个阶段的孩子比较好动,对他们的骨骼锻炼有着很大的作用。

我国的膳食指南中建议,2-5岁的幼儿每天至少进行60分钟的体育运动,且最好是户外活动,比如散步、爬楼梯、玩耍等。一方面在于活动骨骼,另一方面让骨骼晒太阳,等到更好的发育。

2、初中第二个关键期

有的孩子升入初中后开始猛蹿个头,尤其是男生,一般在初二到初三年级阶段的时候,身高增长情况异常明显。这个阶段的青少年,饭量增大,活动量变大。所以家长要抓住这个阶段,给孩子均衡营养,合理搭配膳食。

如果这个阶段孩子出现生长痛、抽筋、容易烦躁、厌食等表现,有可能是缺钙引起,家长特别留意。

3、15-18岁第三个关键期

有些初中时期个子没有发育的孩子,在15-18岁还有逆袭的可能性。这个阶段的孩子,多运动对他们身高增长帮助很大。每周至少3次高强度的身体活动,比如长跑、游泳、打篮球、跳高等,3次抗阻力运动,引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等。

想长高,睡眠很关键

排除运动和营养搭配膳食,还有一个最重要的因素就是睡眠。医学研究表明,睡眠对于生长发育期的儿童来讲,非常关键。因为身高生长在激素分泌,而睡眠可以促进70%-80%的生长激素分泌。如果孩子睡眠不好,影响孩子长个子。

现在很多小孩子写作业到12点以后,早上又要早起,这种现象不利于孩子长高。每一个阶段孩子所需要的睡眠时间不同,专家建议:1~2岁的儿童每天睡13~14小时; 2~4岁的儿童每天睡12小时; 4~7岁的儿童每天睡11小时; 7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时。如果不能保证孩子在对应年龄段的睡眠时间,就会影响孩子在睡眠中分泌出达到理想身高的生长激素量。

而且有研究发现睡眠达到10小时左右的孩子,有13%的孩子功课较差,76%的孩子成绩达到中等,11%的孩子则学习优良。这也说明,睡眠不仅与身高有关系,与儿童的智力发展也有密切的关系。不仅要让孩子睡饱觉,还需要睡好觉!

我来回答最初的问题,坚持喝牛奶是否对孩子长高个子有帮助?答案是有,但需要家长抓住孩子的身高发育三个阶段,加上运动和充足的睡眠,这样长高个子才不是问题!

凌晨妈妈来叨叨:

我们经常谈论现在孩子的身高越来越高,其中一点就是因为营养好。当然,希望看到本文之后,您能明白,给孩子足够的运动与充足的睡眠也非常关键!

一位凌晨开始创作的二胎妈妈,我手写我心,点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助!

(本文图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)

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