导语：白头发大多是老年人的象征，人在身体渐渐变老，身体的激素分泌就会减少，白头发也会越来越多。经常看见一些年纪很大的人，经常会顶着一头的银发非常的好看。
但是头发白得多也不一定就是身体老了，现在很多的年轻人也会有很多的白发。为什么年纪轻轻就会出现白头发呢？白头发的增多和哪两种营养物质缺乏有关？
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头发白得多，就是老了?或是由于缺乏这2种营养物质导致的
B族维生素
B族维生素是多种维生素的总称，其中的维生素种类超出了12种，而B1、B2和B12是和神经有关的维生素，它不仅可以补充身体营养，还和身体代谢有一定的关系。
如果长期缺乏这类维生素，容易出现食欲不振、身体代谢缓慢等情况，容易引起大脑供血、供氧不足的情况发生，增加白头发的出现几率。
赖氨酸
在很多人的印象中，想要保持头发乌黑发亮，可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳等，相信有不少人都尝试过这样的方式，但是这种“以黑补黑”的方式效果其实并不是那么的明显。
事实上很多年轻人出现白头发是因为身体内缺乏了赖氨酸，它是身体内必须的一种氨基酸，对提高身体对营养物质的吸收、利用有明显的效果，营养的补充全面充足，发根处的营养才能得到保证，头发才能更加发黑发亮。
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白头发越拔越多？不靠谱！
面对白头发，民间传言“拔一根，长三根”，对此，许多人在拔白头发时忧心忡忡。其实白头发不会越拔越多，拔掉白头发后，所在的毛囊会暂时空掉，过一段时间又会长出来，周围的头发并不会受影响。
但是频繁拔白头发可能会破坏毛囊，引起感染，对头皮以及毛发生长都有一定的伤害，希望大家在看见白头发时，一定要剪掉而不是拔掉。
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如何预防白头发滋生？
补充营养
头发维持正常色素也离不开足够的营养供应，维生素参与色素生成和新陈代谢，所以应多吃含维生素的食物如各种蔬菜水果、五谷杂粮和豆类等。
另外，体内缺乏铜和铁等微量元素也会造成头发发白，可以从马铃薯、菠菜、动物内脏和动物血液中获取铜和铁。
经常梳头
还有一个小方法，也有助于保持头发的健康，那就是经常梳头。
并且不是梳通顺就可以，应该梳得久一些，可以每天早上和晚上洗漱的时候各梳一次，每次持续一到两分钟。坚持下去，对头皮和头发都有好处。
拒绝熬夜
许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。
以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。
缓解压力
头发的发色与激素分泌也有一定的关系，生活中有些人精神压力过大，引发了内分泌紊乱，也会增加长白发的可能性。
建议大家适当放松身心，如果遇到压力比较大的时候，及时缓解压力，激素水平保持平衡，就不那么容易长白发了。
结语：总之，头上如果经常长白头发，排除正常的衰老，那么也要当心是不是身体内缺少某种营养元素，一旦发现的话，要及时进行补充。另外生活中也要注意进行调理，远离一些不良的生活习惯，白头发自然会慢慢的减少。