导语：由于人们生活质量提高，以及医疗水平持续提升，如今人类平均寿命已大大超越许多年前的数值。日本作为其中的代表，已连续3年斩获人均寿命最高的称号。日本均寿命高，与日本人对健康知识的认识有一定关系。接下来就让我们一起去看看他们的经验。
6个或利于健康长寿的好习惯，第一名值得坚持
六、跑步
跑步对身体的各项功能都有好处，是一个很好的运动，在跑的过程中可以锻炼肺活量。对于本身体弱的人，慢跑是一个非常适合的选择，它不仅可以提高身体自身的抵抗力，而且还能有效地促进血液循环，有利于健康长寿。
五、吃饭细嚼慢咽
日本人吃饭习惯慢慢吃，也正是由于这一习惯，他们患胃病的比较少。因为他们不会为了追求效率而减少吃饭所用时间。这有利于血糖的稳定，对肠胃有好处。中国人则不一样，宁肯在床上多躺一会儿，或投身于工作，也不肯给吃饭多留一点时间。
四、晒太阳
日本人崇拜太阳，这从他们的国旗上就能看出来，因此，他们会经常晒太阳的。经常晒太阳，不仅可以使细胞保持年轻，给身体补充维生素D，还有助于身体对钙和磷的吸收，避免骨质疏松，加快血液循环，提高寿命。
三、养成午睡习惯
现代生活负担加重，压力变大，午睡显得尤为重要，要重视午睡。午睡不仅可以促使体力尽快恢复，还可以减轻身体上的疲惫。午睡对睡姿有着一定要求，要避免不正确的睡姿带来的供血不足从而导致头晕的问题，在午睡时最好抬高腿部从而促进血液循环，避免供血不足导致头晕，醒来时也要缓慢起身，避免猛地起身造成头晕。
二、保持积极心态
健康长寿和心态密切相关。精神一旦疲惫，就会诱发身体疾病。心态好的人，情绪也很好，每天都活得开开心心、快快乐乐的，遇到不好的事也不会太烦，不会憋在心里，压力没有情绪低沉的人大，身体自然也会更加健康。
一、坚持吃早餐
吃早餐好处很多。早餐可以帮助我们获得身体所需要的能量，进而让身体重新恢复活力，使大脑细胞积极活跃并清晰，让人们能够精神饱满地投入到接下来一天的学习和工作中。其次，坚持吃早餐可大概率降低患胃病的概率，有利于身体健康。
结束语：随着城市发展，生活节奏加快，人的精神压力越来越大，这也导致饮食上可能会按按心情选择，有时会暴饮暴食，有时干脆不吃，有时又太过随意。不健康的生活习惯会导致睡眠不足以及睡眠质量的下降，从而降低人体的免疫力，增加患病的可能性。因此，长寿的秘诀就是保持好积极乐观的心态，在生活中养成良好的作息习惯。只要做到了这几点，长寿或是可以实现的。