30分钟5公里慢跑，算是什么水平？还有其他更重要的东西吗

相信就有很多朋友来说，都会觉得跑步运动是非常简单的一种运动方式，因为跑步并不需要去健身房里，自己也完全可以在户外就能进行，而且也能根据自己的实际情况调节跑步的速度。

其中很多人都非常喜欢做一些慢跑训练，但如果5公里的距离用30分钟跑完的话，算是什么样的水平呢？今天就来跟大家一起详细的了解一下，快来看一看吧。

30分钟5公里慢跑，算是什么水平？还有其他更重要的东西吗

对于大部分坚持跑步的人来说，5公里的跑步耗时大多都是在30分钟左右，是处于一个比较正常的水平。但如果5公里的耗时提高至25分钟的话，那就算是业余跑步者中的高手了。

但大家要注意的是，在跑步的时候，除了速度之外，心率也是非常关键的，要根据自己的实际情况调整跑步的速度。

如果自己用30分钟跑完了5公里，并且最大心率是70%，则代表这个心理可以很好的燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。但在25分钟之内跑完的话，那则会提高身体的心肺耐力，也能提高整体的运动水平。

不过自己如果刚开始跑步运动的话，并不需要如此严格的要求，自己可以先从简单的做起，然后慢慢进行叠加。刚接触运动的话，身体很容易会适应不了，而且也很难找到自己身体可以接受的跑步速度。

对于专业的运动员来说，他们的标准跟普通人是存在很大区别的，根据《中国田协制定的马拉松及相关运动大众选手等级评定标准》显示。

男性在17分40秒的时间内完成5千米跑步运动，属于国家三级运动员的水准，而女性则是23分钟。

坚持跑步运动对身体健康会有非常大的帮助，除了塑造更完美的身材曲线之外，也能增强人体的抵抗力，所以大家不妨在自己的空闲时间里，增加一些运动锻炼。

运动的种类也非常丰富，如果自己不喜欢跑步运动的话，也可以根据自己的实际情况，选择一下自己喜欢的运动。