导语：如果在照镜子的时后发现自己长出了白发，很多人都会感觉比较恐惧，因为白发出现就意味着自己开始衰老了，虽然可以使用染发膏进行遮盖，但是却无法在根本上解决长白发的问题。
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一、白发在增长，是衰老的表现吗？可能是身体需要这两种维生素了
1、维生素B7
虽然很多人都会经常补充一些维生素和营养品，但是却并不真正清楚的知道某种维生素的具体作用。
存在脱发问题的朋友可以尝试补充维生素B7，能够有效减少脱发量，对于秃头的问题也能起到很好的预防效果，可以在生活中多吃一些富含维生素B7的动物内脏和瘦肉。
2、维生素B12
通过补充维生素B12能够有效促进细胞更新，还能促进养分的吸收和代谢，如果身体缺少维生素B12，会容易长出白发，还会出现记忆力减退，心悸，以及贫血的问题，可以在平时多吃新鲜的鱼肉和牛奶。
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二、白发越长越多，这些原因尽量别忽视
1、熬夜
每天熬夜几乎是很多人的生活常态，虽然熬夜的时候会感觉比较爽，但是第二天的精神状态就会受到很大影响，时间长了还会出现内分泌紊乱，和长白发的问题。
所以大家要尽可能地避免熬夜，最好每晚十点前入睡，如果偶尔出现熬夜睡眠时间不足的问题，可以在白天的时候抽出时间补个觉。
2、吸烟
平时大家都知道，经常吸烟会对自己的肺部健康造成损伤，但是吸烟与白发也是有一定联系的，因为香烟在燃烧之后会产生大量的自由基，自由基数量过多就会影响黑色素的生成，使得黑发的数量减少。
3、遗传
很多人年纪轻轻就找出来了很多白发，这种现象应该是与遗传因素有关，也就是大家常说的“少白发”。
虽然大家也知道这种长白发的现象是正常的生理现象，但是却还是觉得会影响美观，所以大家可以选择使用比较天然的染发剂进行遮盖。
少白发的人士还是比较少的，所以想要拥有一头乌黑的秀发还是要通过调节饮食和生活习惯来实现，首先作息上要规律一些，能不熬夜就不熬夜，其次在饮食上可以经常吃一些颜色比较深的食物，比如黑米，红枣，枸杞等。
结语：染发是遮盖白发最直接的一种方式，但是由于大多数染发剂都是化学合成的，所以如果频繁染发的话可能会对健康带来伤害，所以建议大家降低染发的频率。