你懂跳绳吗？知道“技巧”与“好处”后，很多人开始选择跳绳

跳绳是一种非常熟悉的运动项目，主要通过手臂的摆动，带动绳子上下来回画圈，协助身体进行全身运动，从小学开始，老师就经常会要求学生跳绳活动，如今，也有专门的花样跳绳比赛，选手凭借着高超的跳绳动作赢得众多人雷鸣般的掌声。

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你懂跳绳吗？知道“技巧”与“好处”后，很多人开始选择跳绳

跳绳虽然看似非常简单，但其中也是存在技巧性地，只要掌握跳绳的技巧，才能避免跳绳过程中对身体带来的伤害，比如：扭伤、膝盖拉伤、抽到手臂、踩到绳子等。

跳绳的技巧：

跳绳的主要技巧就是要拥有绝对的身体灵活性和协调性，需要身体直立，两眼目视前方。

手臂贴近身体两侧，转动绳子时要用手腕的力量带动绳子运动，在绳子打地时完成起跳动作，跳绳的过程中要保持膝盖微微弯曲，前脚掌落地。

跳绳起跳的高度不宜过高，否则容易损伤膝盖，起跳高度最好在3-5cm之间。

跳绳的好处：

跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的热量，所以也就受到了众多减肥人士的欢迎。

跳绳还是一项集全身锻炼与一身的运动方式，跳绳能够锻炼手臂、腹部、臀部、腿部等肌肉，帮助训练者带动全身燃脂，对塑形好身材有很好的效果。

坚持跳绳也能帮助身体排毒，缓解失眠，提高机体免疫力，在跳绳的过程中也能刺激大脑神经中枢分泌兴奋的多巴胺，使人忘掉烦恼，处于乐观的状态。

跳绳对女性身体有好处，能够缓解内分泌紊乱的问题，也能促进身体排毒，延缓衰老，让人看上去更年轻有活力。

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总结来讲：跳绳好处多多，这也是为何有越来越多的人选择跳绳成为主要训练运动的原因，无论是想要减脂塑形还是强健身体，都可以积极尝试，大家对此有何看法呢？