减肥期间不建议吃水煮菜，到底有没有效果？你是怎样认为的

炎热的夏季已经到来，很多女生也都早早开始了自己的减肥计划，想要在这个夏季实现华丽的蜕变，大多数人减肥最开始的方式便是节食，或是严格控制热量的摄入，吃水煮菜，生吃西红柿、黄瓜、胡萝卜等。

但是减肥期间真的适合吃水煮菜吗？长期吃水煮菜到底有没有效果呢？今天告诉你答案

很多人在减肥期间之所以会选择水煮菜，是因为水煮菜的热量较低，即便吃撑也能够很快被消化掉，不容易长胖，吃水煮菜也能满足减肥期间对维生素和膳食纤维的摄入。

但其实这是一种很大的误解，如果每天只吃水煮蔬菜的话，饮食过于单一，时间一长就容易出现营养不良的情况，也会导致女性脱发、头发易出油、月经紊乱、体内湿气加重等问题。

只吃水煮蔬菜早起减掉的全部都是水分，并不能减掉脂肪，还会降低人体内蛋白质的含量，皮肤状态也会越来越差，吃水煮菜只能减掉重量，很难减掉脂肪。

长期吃水煮菜会制造热量缺口虽可以减轻重量，但一旦恢复饮食，体重很快就会反弹到之前的重量，甚至超过之前的体重，对身体健康消耗较大。

长期吃水煮菜也会使减肥者出现强烈想吃高热量高糖食物的念头，如果控制不住就会暴饮暴食，反而不利于减肥，这也是很多人减肥失败的原因。

综上所述：是不建议大家尝试食用水煮青菜的，为了身体健康：管住嘴+迈开腿，才是减肥的最佳打开方式，大家对此是如何认为的呢？