导语：俗话说得好民以食为天，但是对于高血压患者来说这句话更为重要，如果高血压患者能够拥有良好的饮食习惯，那么有利于稳定控制血压。很多人在确诊为高血压之后，这也不敢吃那也不敢吃，但是在严格的意义上来讲，高血压患者并没有完全不能吃的东西，但是我们一定要注意用量。
高血压是以持续性动脉血压水平升高超过正常范围，并可伴有心脑肾等靶器官并发症发生的综合征。
对于高血压患者来说，日常饮食要注意营养均衡、合理搭配，尽量少吃能引起血压波动的食物，具体建议如下，不知道有没有你爱吃的食物。
01
血压高的人，建议平时少吃这6种食物，不知道有没有你爱吃的
1、高胆固醇食品
高胆固醇的食物，如动物内脏，鱼卵，蛋黄，猪油，黄油等。
长时间食用高胆固醇食物会导致脂类在血管壁沉积形成斑块，引起动脉硬化，导致血管管腔狭窄，从而引发各种心脑血管疾病。
特别是有过心脑血管病病史的患者，更应控制胆固醇的摄入，避免复发。
2、含酒精食物
添加酒精的食物可要少吃，因为酒精本身就有较大的刺激性，那些经常饮酒的人酒精作用下心跳速度快，血压也会变化。
还容易让肝脏受到明显的损伤，对身体调节百害而无一利，而要避免指标变化疾病发展速度加快，可要谨慎饮食。在烹饪的过程中避免用白酒，黄酒等调味。
3、含钠多的加工食物
盐是导致高血压的元凶之一，因为钠会使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，不利于控制血压。
建议高血压患者每天控制在4克，尽量控制香肠、熏肉、午餐肉、腊肉、豆腐乳、腌菜、味精、酱油、咸蛋薯片，苏打饼干等摄入量。
4、辛辣食物
很多人喜欢吃辣，这些特殊味道的食物会让人变得更加兴奋，也会增加人的口感，但是辛辣或过于精细的食物会导致大便干燥，高血压患者排便困难会导致血压骤升。
高血压患者尽量不要吃这些食物，对身体没有任何好处，也会导致病症加重。
5、高糖分食物
以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。
糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。
另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。
6、浓茶
高血压人群如果喝浓茶，不仅容易引起血压出现较大的波动，还会带来失眠、心悸等不适。
很多高血压人群需要吃降压药，能否用茶水送服，要提前询问医生，建议还是用白开水送服比较保险。
02
除此之外，若是想要稳定血压，日常生活中也要做好这两件事
1、不要随意加减药量
不少高血压患者夏天的血压比冬天低一些，因而有些患者就自行停止服用降压药。但事实上，气温改变对血压的影响有一定的个体差异性，有的人降得多，有的人降得少，也有的人血压没有明显改变。
所以，一定要在医生的指导下，根据血压、心率和全身情况适当调整用药种类和剂量。
2、别忘了运动
很多高血压患者认为出去运动反而会容易升高血压，特别是剧烈运动后。其实适当地运动并不会对控制血压带来特别大的影响，反而会对控制血压有一定的帮助。
哪怕只是每天做做家务，出去走一走散散步，这都是非常适合的运动方式。如果高血压患者长时间不运动，反而会对控压不利。
结语：有些人不注重自身的血压，认为身体棒，这些都无所谓。但是高血压这种慢性疾病，会慢慢的折磨你，让你全身痛苦。想要降低高血压，可以多加运动，要控制住自己的饮食，平常拥有良好的心态，等你坚持一段时间之后，就会发现自身血压已经慢慢降下来了。