导语：现如今，大家的生活条件都比较好了，人们也更加要求精致化的生活，特别是对于女性朋友们来说，她们会更加关注自己的保养问题，会想让自己变得越来越年轻，平时除了会使用一些比较昂贵的护肤品之外，还非常乐意去美容院做美容，日常生活中也会学一些护肤的小妙招。
说起护肤的小妙招，可能对于女性朋友们来说有一样物品是大家都比较熟悉的，那就是维生素E。
很多女性朋友都习惯在每天晚上睡觉之前涂一粒维生素E在脸上，或者是吃一粒维生素E，能够给自己起到抗氧化抗衰老的作用。那么长期服用维生素E的人后来都怎么样了呢？
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每晚睡觉之前，坚持吃一粒维生素E的人，后来都怎么样了？
睡眠质量提高
女性更年期和绝经期卵巢功能衰退，激素分泌不稳定，再加上长时间熬夜、背负着生活和工作压力等，使得女性睡眠质量变差且情绪不稳定。
此类人每天睡觉前吃一粒维生素E，能提升雌性激素水平，稳定内分泌系统，改善睡眠质量，缓解疲劳。
衰老的速度比同龄人慢
衰老是每个人都必须面对的，但人与人之间的差距很大。有些人有好的基因，衰老的速度自然比其他人慢。有些人会坚持保养，这样也比同龄人年轻。
怎么保养？保养的主要核心是抗氧化，这是因为人体衰老的原因是由氧自由基引起的，氧自由基会加速人体细胞的衰老和死亡率，所以良好的抗氧化是抗衰老的核心。
滋养发质
头发和皮肤一样，也需要营养的滋润。如果不注意保养头发，那么就容易出现头发干枯开衩等现象，整个人的气质就会变差。
若每天坚持服用一粒维生素E，会起到一定的“抗氧化”作用，从而缓解头发的“衰老”。同时，能够加速头部“血液循环”，滋润毛囊，使头发加速生长。
保护心脑血管
入睡之前吃一粒维生素E，对女性的心血管健康有帮助，当女性步入到衰老期之后，患上心血管疾病的概率就会比较高。
而它的功能之一就是促进心血管健康发展，属于脂溶性维生素，对人身体中的激素分泌有帮助，能够保证人的身体正常的运转，扩张人的血管，对血栓疾病也有一定的预防作用。
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吃维生素E要注意什么样的问题？
维生素E缺乏：一般一次用量10-100mg，一日2-3次，具体用量随缺乏程度而异。
间歇性跛行：一日300-600mg，疗程3个月或更久。
维生素E溶解于脂肪类食物中，可以被吸收利用得更加充分，故推荐餐后服用。
缺铁性贫血患者补铁时对维生素E的需求量增加。
维生素E不宜大剂量使用，长期服用，每日剂量不超过200mg。
服用维生素E补充剂，一年最好不要超过三个月。
结语：总之补充维生素E对于人体的健康而言有着诸多积极的意义，特别是缺乏维生素E的群体而言，积极的补充维生素E也能够让皮肤变得更加细腻，长期坚持服用维生素E也能够延缓衰老，维持健康年轻的状态。但同样需要注意的则是维生素E的补充应当注意坚持在睡前吃，而不能够在早上空腹的状态之下吃，才能够有效的避免对肠胃的刺激。