导语：很多人一开始都认为吸烟是快乐的，但是事实上却实从此踏入深渊！现在路上可以看到很多吸烟的人，可能走五分钟就能碰到一个，而且表现得越来越低龄化，很多学生也开始学着吸烟。大多数人都是心理作用开始吸烟的，觉着很帅气，而且偶尔来一根没关系的。
可是事实确实如此吗？我们都知道，吸烟对于我们的健康有很大伤害，我们也可以从身边吸烟的人身上看出来，看似短期抽少抽好像是没伤害，其实只是隐性的，还没有表现出来。
最新的世界卫生组织的统计结果是，每年全球因为吸烟而罹患疾病过世的高达600多万人。
那么对于老烟民而言，想要戒烟，应该怎么做呢？医生这么说：
著名的烟草危害研究方面专家肖丹教授提出，刚开始戒烟的一周内，一般都会出现严重的焦虑、抑郁。
生理上可能会有唾液分泌过量、注意力不集中，严重的可能还有睡眠障碍等不同程度的不适，有的烟民由于体质特殊还可能体重增加，其实这些戒断反应都是比较常见的。
戒断反应本身多种多样，因人而异，最多的是这几种：
1、咳嗽
由于受到吸烟的影响，肺部本身会比正常人分泌更多的黏液来自我保护，一旦决定戒烟，黏液可能没有发挥作用的空间了，这时候就会排出来，肺部纤毛工作量增大了，因此说刚开始戒烟很可能有频繁咳嗽的现象。
2、呼吸时不时急促甚至呼吸困难
很多老烟民在一开始戒烟的几周，可能会频繁发生忽然间呼吸急的现象。
这其实是有原因的，烟草在被点燃后会生成很多的一氧化碳，这些物质在血液中，很大程度会妨碍氧气的运输，血红细胞功能受到阻碍，而且这个过程不可逆转。
因此说在大脑里面容易感受到氧气不够，因此呼吸频率就变得异常许多。
3、睡眠异常
烟里面含有大量的尼古丁和烟碱，这些物质一旦停止供应，大脑就突然有松弛的感觉，患者可能时常感觉疲倦、无力，严重者可能睡眠质量突然下降，但是只要时间一长，症状可以自行缓解。
4、注意力不集中
有的时候戒烟者可能无法集中注意力，这是因为没有了烟碱的提神功能，有时候还可能有漂浮感。一旦症状严重，一定避免从事需要注意力的工作。否则容易出现事故。
医生公开：戒烟最佳时间是这个时候：每天早上
人们通常用这个指标来看烟瘾的严重程度，那就是：早上起床第一根香烟的时间有多少。
这里面的科学依据就是：一旦一个人对于烟而言，瘾非常大，咋上起来他就必须抽大量烟。者表现为：时间不自觉缩短，而且会大口往里吸入。
结束语：
因此说，戒烟有很多学问，大家一定要坚持下去，这样自己和家人才能健健康康。