5个高强度臀腿力量训练，让你下半身更有劲！

下面5个臀腿力量训练动作，

建议每个动作做4组，

组间休息60 - 90秒，

动作间休息90 - 120秒。

具体如下：

动作1

箭步蹲 4组*8-12次

动作2

宽距深蹲 4组*8-12次

动作3

直腿硬拉 4组*8-12次

动作4

哑铃负重宽蹲 4组*8-12次

动作5

单脚支撑挺髋 4组*8-12次