身材好+体态好才是优雅女性，4个开髋体式改善骨盆问题养成好体态

文/七月

娱乐圈有不少明星都有“隐藏”的技能，这些技能多数与他们的颜值和身材有关，也正是靠着日复一日坚持这些“技能”，才让他们得以保持比普通人更显年轻和美貌的形象，而身材好的人，不是从小养成了良好的体态，就是后期有改善体态的行动。

说到瑜伽这项运动，它起源于印度，现在在全世界都非常流行，瑜伽有很多种类，包括了阴瑜伽、空中瑜伽、高温瑜伽等，而它的练习体式也非常丰富，由简到繁，由易到难，对提高身体对自己的控制、平衡、以及基础力量等都有明显效果，特别是女性，长期练习瑜伽，能静心凝神，同时减脂塑形，提升气质，并且矫正成长过程中养成的不良体态。

尤其是困扰很多女性朋友的“骨盆前倾”、“溜肩驼背”等体态问题，不仅影响外形，拉低自身气质，随着年龄的增长，有可能还会影响到身体的健康。假如髋部或骨盆的形态不正确，会影响步态，当形成了走路的习惯，体态就会出现问题。

“骨盆”对于女性而言，是非常重要的身体部位，它有着“承上启下”的关键作用，因此，骨盆的健康问题不容忽视，想要骨盆形态健康，首先要学会开髋，髋部得到了舒展，骨盆前倾或后倾的问题也会迎刃而解。

束角式

借助瑜伽砖放在两腿之间，双手握住脚踝，吸气时挺直腰背，呼气时身体微微前倾，不要塌腰。

弓步伸展

做弓步姿势，同时收紧腹部，让整个身体在同一水平线，均匀呼吸。

仰卧单腿直立

借助瑜伽带，循序渐进，不要勉强，保持均匀呼吸。

靠墙开髋

这个动作需要有“劈叉”的功夫，慢慢来，新手开始做不到标准动作也不要心急。

结语：髋部不舒展，骨盆就会有各种问题产生，也会导致血液循环不畅，影响女性健康，而且还会让体型有变化，特别是会造成双腿出现不美观的形态，坚持练习这几个体式，舒展髋部，让骨盆血液循环更畅通，同时改善不良体态。

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