大家好，我是康普李医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随李医师学习吧！
预防肌肤早衰，多吃好的食物，清热解毒，去毒素，排毒素
减肥、瘦身一定是更多朋友关心的问题，油腻腻的食材更不适合夏季食用，抱子甘蓝本身清爽、多汁，含有丰富的膳食纤维，可以快速消化肠胃的食物，排泄多余的肠胃脂肪和毒素，燃烧脂肪，比减肥药更有效果，肚子也越吃越瘦。
蛤蟆草是一种比较常见的田间作物，是可以作为药用的一种草本植物。蛤蟆草嫩叶内富含大量蛋白质、糖类、维生素B、维生素C、胡萝卜素以及大量挥发油和磷、铁等矿物质，各种营养素比较全面、均衡，是养肝的好野菜。可以把蛤蟆草冲洗干净，放入开水中冲泡。
木耳菜的营养价值是非常高的，下面我们来一起了解一下木耳菜有哪些食用功效吧。木耳菜，有清热解毒，去毒素，排毒素，防乳腺癌，排污血，清理身体堆积毒素的功效，能治疗阑尾炎，可补血美容，清热解毒，凉血，消痈排脓，祛瘀止痛等。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！