大家好，我是吴医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
女人想气色好，不可缺少的食物，排毒养颜，改善体质，气色红润
辣椒是他们饮食中不可或缺的调味品。辣椒对人体有利也有弊。辣椒是辛热食物，吃多了会上火，辣椒里面的辣椒素的刺激感使之身体中的内分泌严重失调这是密不可分的。长期大量食用辣椒伤胃，女生经期不建议吃辣椒，长时间的积累就会导致身体中的内分泌严重失调，甚至会导致月经的生理期紊乱的现象。哺乳期的女性也不要吃辣。因为乳汁里面的也会带着辣味，宝宝使用乳汁就会跟着上火。
地梢瓜全草及果实还可以入药。到夏末和秋处的时候采摘回来，切段晒干生用。嫩果实还可以吃。所含的营养物质非常丰富。地梢瓜不仅蛋白质含量比较丰富，而且蛋白质品质也较好。钙元素的含量也高于一般的作物。地梢瓜的提取物有某些抗病毒的作用，有补肺气、清热降火、生津止渴、消炎止痛的功效。食用地稍瓜能够起到消炎止痛，清热降火的功效，主治虚火发炎等症状。
苹果的减肥效果也是非常显著的。苹果当中含有多种维生素，蛋白质等等，都是人体每天必需的元素，是非常容易吸收消化的。苹果当中含有大量的镁元素，可以让皮肤变得更加的细腻有光泽。改善粗糙的皮肤，还可以抑制黑色素沉着，其中的果酸能使毛孔通畅，防止痘痘的滋生。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。经常吃苹果，可以补充身体所需的维生素，可以有效地预防各种疾病的发生。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！