大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
吃了不显老的食物，不可忽略，帮助消化，还能滋润肌肤，气色好
经常食用豇豆的好处可是很多的哦，豇豆就是含有微量元素，也具有一定抗氧化效果。富含的维生素C是能够淡化黑色素细胞，经常吃长豇豆是能够预防出现衰老以及长皱纹等现象，同时还能够增强机体免疫力。而且还有很多的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动的功能，能都帮助消化，还能滋润肌肤，呵护子宫。
荷兰豆，一道很有特色的食材，营养价值丰富，常常出现在人们的餐桌上，深受大家的喜爱，荷兰豆的吃法比较多，清炒，凉拌，和肉类搭配都是可以的，而且荷兰豆老少皆宜的美食，老年人常常吃一些，还有着降低高血压，预防糖尿病，荷兰豆的价格要比一般蔬菜贵，口感很细腻，美味，而且还能给肠胃刮油，洁胃，去除油腻等，荷兰豆中含有的粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有着促进粪便的排泄，起到清洁大肠的作用，而且荷兰豆中的维生素，能够帮助淡斑，滋养皮肤，还有助于瘦身减肥。
黄桃富含多种维生素、糖类和微量元素，具有较好的美容、消毒和收敛作用，可以美白肌肤，增强皮肤弹性，保持肌肤白嫩滋润，所以能够清除体内的自由基，可以抗衰老，而维生素能够让皮肤红润，食用黄桃可以润肤养颜，使肌肤更细嫩。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！