无论何时，女孩子们都是比较爱美的，也更加注重自己的身材变化，只有有一副好身材才能轻松驾驭各种风格的衣服，到了露肉的季节才不至于那么尴尬。
因此对于很多女孩子来说，就把减肥当成了终身奋斗的事业，每天都在坚持减肥，不会让自己吃太多高热量食物。
因为对于人体来说身材过于肥胖也会增加对各个器官的负担，而且还会使整个人看起来特别臃肿，没有气质，颜值也会大大降低，因此很多女孩子一直走在减肥的路上。
但是在这里也要提醒大家，对于每个人来说胖了对身体不好，太瘦也不行，并不是越瘦越好，只要你的体重与身高，保证一定的比例在合理范围内即可，没有必要对自己太过严格。
因此如果你想减肥，一定要清楚自己是否肥胖，如果你不胖就没有必要让自己受罪，下面给大家分享一个体重对照表，大家可以根据自己的身高和体重对照一下，看看你的体重是否在合理范围之内，如果已经在合理范围之内了，就不要再盲目减肥了。
首先现在大家一起了解一下，有关计算标准体重的公式都有哪些？其实有很多不同的公式，比如世卫组织推荐的标准体重公式，还有比较常见的普通的标准体重公式。
世卫组织标准体重公式：
(身高-70)×0.6=标准体重
常见标准体重公式：
身高-105=标准体重
虽然这两种计算公式的计算方式不一样，但是算出来的数相差不是很大，是可以允许的合理范围，因此大家在计算的时候，用哪个公式计算都可以。
而且很多人通过这个计算公式，计算出来的体重对于很多人来说往往都是偏胖的，但是这也是符合人体健康的一种体重，大家不要过于追求骨感，其实微胖也是一种美，只要身体健康就可以。
而且对于身材微胖的女性来说，塑造性会更强一些，可以通过做一些力量训练，更好打造身材轮廓，修饰身材，这样的身材也更有利于塑造。
因为在现实生活中，有些女性想要收获前凸后翘的好身材，因为身材太过瘦弱，就必须要增重，其目的就是想要增加肌肉量。
身材微胖的人怎么塑造好身材？
如果你有条件可以直接去健身房，让健身教练给你制定专门的健身计划。
如果你没有条件，也可以自己在家里做一些简单的健身运动，另外也要注意控制自己的饮食，尽量多吃富含高蛋白的食物，少吃碳水，多吃蔬菜，更有利于增肌减脂。
同时一定要增加力量训练，如果你体重并没有超标，但是身材比例不好，整个人的身材比较松松垮垮，这时候一定要加入力量训练。
每天坚持做适量的力量训练，不仅能够帮助塑造体型，还能改善体态。
同时做力量训练还能提高基础代谢率，预防身材走形长胖。
下面给大家分享4个在家里就能做的力量训练
1、平板支撑
做平板支撑动作时双手比肩略宽的撑起来做平板支撑，注意收紧臀部，不要翘也不要塌，
下巴微微绷紧，头部与身体呈一条直线，目视地板，注意力要集中，在做平板支撑的时候头部不要抬头或缩头。
2、俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中很常见的动作，但同时也是力量训练的一组非常好的动作。虽然动作并不难，但是要做标准才能够达到健身锻炼的效果，我们比较常见的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑等。
3、卷腹
卷腹是让自身的脊椎产生弯曲，身体保持卷曲并上背部微微抬起，起来时下背部依然紧贴地面。
4、仰卧举腿
做仰卧举腿时要平躺与地面或瑜伽垫上，双手辅助保持身体稳定，将腿抬起90°，根据个人情况可以选择直腿或者弯腿。训练时注意背部要尽量紧贴地面，不然容易让背部受伤。