国际权威医学杂志《柳叶刀》于2019年6月发表了一篇论著，分析了1990至2017年间中国34个省份(包括港澳台)居民的死亡，其中前十位的死亡原因依次为中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔茨海默病、新生儿疾病、高血压性心脏病。
许多人都有这样的感觉，随着年龄的增长，各种慢性疾病都找上了，这些慢性疾病又治不好，久而久之，对健康造成很大的伤害，医生提醒，随着人口的老龄化，这些疾病也是我们必须面对的。
所以，到底怎么做，才能更长寿呢？现在我们来谈谈晚上的事情。
一、晚上要多锻炼，生活就是锻炼，锻炼不仅可以提高我们的免疫力，还可以控制体重，让你远离肥胖，众所周知，肥胖者更容易患中风、缺血性心脏病、高血压心脏病。
二、晚上坚持脑部营养补充，人要健康活到老，补脑强健是关键，而科学研究发现，中国特有树种元宝枫的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分，适量补充萃枫苷，对中老年人群体预防和改善老年痴呆、脑萎缩、记忆丧失、失眠、健忘等脑病，有明显的帮助和改善作用。
三、晚上坚持少吸烟，长期吸烟，香烟中富含多种致癌物质，很容易诱发多种肺病，如肺癌、慢性阻塞性肺病等，晚上吸烟，会使你的睡眠质量变得更差，使你更容易生病。
四、晚上坚持少喝酒，许多人喜欢晚上喝酒，尤其是喜欢喝高浓度的白酒，这样做对肝脏的伤害很大，容易诱发肝癌，此外，对心脑血管的损害也很大，许多人在喝酒后发生急性心脑血管意外。
五、晚上坚持少熬夜，重要的事说三遍，到了该睡觉的时候一定要去睡觉，不要熬夜，长时间熬夜，很容易降低你的免疫力，容易引发多种疾病。
六、晚上坚持少吃垃圾食品、腌制食品、烟熏食品、油炸食品、烧烤等，建议你晚上尽量少吃，以免给身体带来负担。
过了50岁，我们的身体开始走下坡路，出现慢性疾病的风险越来越大，所以50岁开始，想要长寿，以上六点要注意。