人生可以分为许多阶段，如童年、少年、青年、中年、老年等按年龄可分为几个时期。人体年轻时机体免疫能力强，能抵御细菌入侵，预防多种疾病。但在中年以后，又到了生理疾病的高发期，此时稍不留神就可能被偏爱的慢性疾病所困扰，更易引发猝死的危险。因此，45岁后进入到“生命高风险期”，养成良好的生活习惯和饮食习惯，才有助于长寿。
45-55岁是“生命高风险期”，最好少做三件事，长寿也许会让你受益。
1、不要长时间熬夜
晚睡是生活中很难避免的问题，加班、开会、应酬、夜生活等等都可以让人睡眠不足，但长时间晚睡会增加身体生病的危险。特别是人到了中年，熬夜对身体的伤害也会加倍，长时间熬夜会导致大脑反应迟钝，神经系统功能紊乱，引起器官功能不平衡，容易引发心律失常和内分泌失调。年少熬夜只要能得到充分的休息，身体就会很快恢复，但真的很难做到中年后恢复，所以45岁以后一定不要熬夜。
2、吸烟和饮酒要加以控制
有关研究发现，90%以上的肺癌都与吸烟有关，而吸烟则是肺部疾病的元凶。与不吸烟者相比，吸烟得肺疾病的可能性要高10倍以上。特别是50岁以上有20年以上吸烟史的人，发生肺病的机率很高。酒对身体的伤害也很大，酒进入体内后，肝脏需要进行代谢和分解，产生乙醛，不仅损害肝脏，饮酒过多也会形成脂肪肝和酒精肝，最终引发肝硬化，危害人体健康。
3、不要长时间坐着不动
长时间坐着不运动，出现一连串的腰椎间盘突出症、颈椎病引起人体全身肌肉酸痛、脖子僵硬、头晕等症状，还会降低自身免疫能力，加重各器官、组织功能下降，降低自身免疫能力，增加身体患病风险。四十五岁后进入人生高风险期，希望大家一定要养成按时运动的好习惯，每久坐一小时就要站起来活动五分钟，每天还得坚持三十分钟以上的有氧运动，才有助于提高体质。
四十五岁以后，要健康，要做三件事：
1、减少愤怒。
中医学认为“气为百病之源”。常生气很可能会导致肝气郁结，还会增加乳腺疾病的风险，对身体不好，所以无论遇到什么事都要调整好心态。心理调适的方法较多，可以培养自己的兴趣，每天坚持做有氧运动，也可以使身心得到放松，如坚持做瑜伽、瑜伽运动，既可以帮助更好地加速血液循环，排除毒素和垃圾，还有助于增强身体的柔韧性，更有助于增强免疫力。
2、食用萃枫苷
在大脑发生疾病的时候，其他并发症也会随之而来。为什么患老年痴呆症的人越来越多？正因为人的大脑活动下降，神经代谢系统恶化，所以保持大脑健康刻不容缓。此时，萃枫苷成为大脑健康的“救星”，对抑制大脑衰退、修复大脑神经起着关键作用。改善和预防中老年人脑部疾病及中风后遗症、老年痴呆症、记忆力丧失、失眠多梦等症状，适当补充萃枫苷，充可使大脑免受疾病威胁。
3、注意保暖
人们在四十五岁以后更应该注意身体的保养，因为年轻时不懂得保养，很容易出现关节痛的情况，特别是现在天气越来越冷，必须注意早晚穿好衣服，以保护脖子、背部、头和膝盖。睡前可以用热水袋敷在腰腹部，也可以用热水泡脚。泡脚时还可加入艾叶、姜、椒等配料，更有助于排出人体内的寒湿之气，减轻对身体的伤害，维持人体内环境的稳定。
中年之后，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样有助于增强自身的免疫力和抵抗力，使你顺利度过人生的高风险期。