如今由于工作越来越忙，相信很多男孩子都没有好好健身。由于工作越来越忙，所以很多男孩子养成了特别懒惰的生活习惯。但如果长时间不锻炼，对我们的身体健康尤其不利。
实际上想锻炼的话也很简单，比如我们可以在家做些俯卧撑。俯卧撑不需要分时间地点，只要有时间就可以做，而且每天只需做40多个俯卧撑，而且动作标准也可以健身。并且经常做俯卧撑有很多好处。
1、提高免疫力
假如常常不在意自己的身体保养，那么我们的抵抗力和免疫力就会下降，从而导致一些疾病，所以，男孩子可以每天在家做俯卧撑，既简单又方便，而且对身体健康也有好处。
此外，经常做俯卧撑可以促进我们体内的血液循环，改善新陈代谢，排出我们体内的一些垃圾毒素，不仅可以锻炼身体，还可以使我们更健康。
2、提高身体力量
因为在做俯卧撑的话我们身体每个细胞都是参与的，所以可以让我们的肌肉更加发达，而且经常做俯卧撑的话可以让男生看起来会更加有魅力。
3、可以健身瘦身
随人任何运动都可以减肥瘦身的，前提是只要能坚持下去，其实俯卧撑是很好的健身运动，对于我们腹部来说是很有瘦身效果的。所以，如果一天可以坚持做40个标准俯卧撑的话不但可以提高我们的新陈代谢还可以减肥瘦身，所以是一举两得的好事。
4、增强肺活量
因为在做俯卧撑的时候，可以很好的提高我们的肺活量，因为随着我们的年龄慢慢变老，肺活量下降的也特别厉害，所以经常做俯卧撑的话可以提高我们的肺活量的。而且还可以排出肺部的一些毒素。
5、保护我们的血管
由于如今有血管疾病的人也越来越多，所以很多人认为这种疾病离我们很近，但如果坚持做俯卧撑，能增强我们体内血管的弹性，因此能使血液循环更通畅，这样就能很好地排出血管中的一些毒素和垃圾，对保护血管非常有效。
6、延缓衰老
如今许多人特别害怕自己变老，但如果男孩坚持做俯卧撑，对延缓衰老非常有效，因为俯卧撑这种运动能带动我们身体的各个器官，同时也能促进新陈代谢，经常坚持做俯卧撑，就能延缓我们的衰老。