产后抑郁症（postpartum depression）大家并不陌生，通常是指女性在生完孩子后出现类似抑郁的情况，如经常疲倦、心绪不宁、郁郁寡欢等。产后抑郁症的发病率在 15%～30%——换句话说，每5个新妈妈里，就可能有一个患上产后抑郁症。
你可能不知道，对男性来说，也存在产后抑郁症的问题。
我们先来看看产后抑郁症是怎么出现的。刚刚提到，产后抑郁症并不是每个产妇都会有。但是，产后出现抑郁的情绪却再正常不过了。这不怪初为父母没有经验，更多是一种“生理”现象。
通常，新妈妈把孩子生下来的几天内，体内的雌激素水平会急速下降；紧接着，大脑中的多巴胺、血清素（也有人叫它“快乐荷尔蒙”）等物质也在迅速减少。最直接的结果，就是心情变坏。
可以说，产后必然会出现抑郁的情绪；但也不要小看了新妈妈的恢复能力。不到两周的时间，坏心情就会慢慢缓解。当然，问题不会这么简单。
从坏心情到产后抑郁症的过程，有很多因素在起作用。
焦虑、不安、无精打采，确实是正常的生理现象。但除此之外，随着孩子的降生，大量的压力接踵而至，新妈妈很容易陷入一种“怪圈”：晚上睡不好觉、吃饭没有胃口、聊天心不在焉……甚至干脆“宅”在家里，胡思乱想。
生活习惯被打破，会反过来影响人的情绪。这种时候，坏情绪很容易滋生出：“我怎么能这样呢？”、“我难道是个不称职的母亲吗？”、“这个家以后怎么办啊？”——无助、内疚、觉得自己毫无价值，这就是抑郁的表现了。
出现抑郁，不必惊慌，更不需要否定自己。孕育一个生命，这是多么伟大的事！现在，你只是需要一些帮助、一点分担，还有一个可以倾诉的对象。这个对象可以是家人，也可以是心理医生。
越早应对，恢复越快！
说到这你应该发现了，所谓“产后抑郁症”，诱因并不完全在“产”。它更像每个家庭都要面对的“抗压挑战”。产后抑郁不光是个人的事，更是由夫妻组成的这个家庭的事。这也是为什么，很多丈夫患上产后抑郁症的时间几乎和妻子同步。
当然，相比女性，男性没有严重的激素问题，更多出于压力——包括生活方式的变化，还有对自己的期待。孩子降生后，一方面，妻子的注意力多少会偏向孩子；另一方面，突然成为“一家之主”，也让很多新手爸爸措手不及。
这时候，既有成为“好爸爸”的期待，同时也需要平衡工作和家庭的关系。
除此之外，大部分人并不认为男性也会产后抑郁，这就给新手爸爸们带来了一种非常特殊的压力——找不出外在的原因，那么只能把原因压在自己身上。
“不因为别的，只因为我不是一个称职的丈夫，更不是一个称职的爸爸”
这是一种怎样的无助？所以很多新手爸爸就算已经满头压力，却不愿意在妻儿面前表现出来。因为这样更显得他们“无能”。
产后抑郁不光是个人的事，更是由夫妻组成的这个家庭的事。而夫妻是一体的，相互扶持、共同规划未来，这些看似平平无奇的小事，其实能发挥巨大的作用。
“我们”的期待，“我们”的担忧，“我们”的育儿计划……
还有“我们”的家