本文来自公众号“心理相先生”，作者相先生，心理咨询师，付费专栏作者。
摘要：
1、小时候缺爱的人，往往是原生家庭的关系里没有得到无条件的爱与关注，所以他会觉得是自己不好，是别人不喜欢自己，因此他内心自卑，开始回避关系，觉得社交很累。
2、小时候缺爱的人，会被别人的爱与关注牵制，他很希望别人认可自己、喜欢自己，为此他会逼迫自己做到最好，并在关系中表现为不愿意麻烦别人，不会拒绝别人。
3、改变一个人最根本的方法，是帮助他去建立新关系，让新的关系经验重塑他的性格，除此之外，我真想不到有什么方法比这更好。
我爱人是一名中学心理健康教师，他给我分享过一个学生的案例，下面我们来讨论一下，需要提前说一下，这个例子已经做过对当事人信息的处理。
有个八年级的女生小丽（化名），她学习成绩很好，还是个班干部，但是她很容易紧张，老师提问的时候她特别怕让自己回答，最重要的是她的人际关系特别不好。
自述总是觉得同学在背后议论她，大家都不喜欢她，她还说她接受不了自己考得不好，有一次考试她没有考好，她就想从楼上跳下去，由于楼上那个窗户是密封的才作罢。
这个案例中的女生，对自己要求苛刻，总是逼迫自己考第一名，如果没有考到满意的名次，她就攻击自己，觉得自己做得不好，自己没有努力，是自己太笨、太蠢，这种自我攻击很容易让一个人变得情绪低落，甚至变得抑郁。
1、小时候缺爱的人，内心住着一个苛刻的父母
上面案例中的小丽，很显然她的心中内化了一个严苛的父母，客体关系心理学认为我们会把小时候父母对我们的态度、方式内化到心中，成为我们的内在父母。
等我们长大了，即使现实中父母不在我们身边，我们心中也会有一个声音，用幼年时期父母对待我们的态度和方式来要求自己。
我们可以推测，小丽的父母或者其他家人，是没有给予她无条件的爱与关注的，她们给予孩子的爱是有条件的，并且是严苛的条件，比如你必须做到一百分，我们才会看到你的存在。
我们在本专栏《活出自己的心理学大课100讲》最前面的章节中就讲过，小时候我们和父母建立的关系，会成为与其他人建立关系的模板，具体你可以在本文末尾处查看。
在最初的关系模板里，由于父母的严厉、忽视，小丽感受到了自己不被爱，她觉得这是父母不喜欢自己，那么长大了，她就会觉得别人也不喜欢自己，因此她就不愿意和别人在一起。
所以现在她和同学的关系就很不好，她一直是很孤独，很坚强，学习就是她唯一的目标和价值。
她这个形象和我们在本专栏《活出自己的心理学大课100讲》，其中一节描述的一个人太独立、太坚强，不愿意麻烦别人的形象是一致的。
她不愿意和别人分享自己的东西，她更不愿意向别人低头求助、表达自己的需求，她就是僵硬地矗立在那里，一个人生活，为什么她要这样，因为她对关系很失望，她现在只相信自己。
上面的这个案例中，来访者小丽是严重缺爱的，她因此觉得自己不好，自己不被别人喜欢，而她获取爱的唯一方式就是让自己的学习更好，让自己更加优秀。
当然在其他案例中，有的人获取爱的方式可能会是明显的讨好、付出，比如下面这个心理咨询中的案例：
来访者李梅（化名），她具有明显的讨好型人格特征，在家庭关系中，她老是为别人着想，她的丈夫经常忽视她，她自我安慰，说这是丈夫工作忙。
她的公公婆婆也不给她帮忙带孩子，有的时候还会叫她过去伺候他们，而李梅也是没有一点怨言，经常去给他们洗衣做饭。
小时候的李梅是缺爱的，她的原生家庭里重男轻女，爸爸妈妈爱的是自己的弟弟，而自己扮演的角色就是听话、懂事的大姐。
她很小的时候，就像一个大人一样，做各种家务，但是殊不知她的听话、懂事其实就是讨好，她想得到爸爸妈妈的爱与关注。
现在长大了，她组建了家庭，但是讨好别人的这种关系模式还在上演，看来一切并没有发生什么改变。
所以我们才说，小时候缺爱的人，是不会变好的，除非他做到了这一点，哪一点呢？这一点就是爱自己，把自己放在所有关系的第一位。
2、小时候缺爱的人，要做到这一点才会变好
对于小时候缺爱的人而言，先要自己爱自己，在所有的关系中，无论是家庭关系，还是其他的人际关系中，都把自己放在重要的位置上，做不到这一点，一个小时候缺爱的人是不会变好的。
那具体怎么样做呢？
首先需要在物质、情绪上优先满足自己，我们经常说的一句话就是有能力先爱自己，有余力再爱别人。
小时候缺爱的人，他会形成一种心理习惯，在关系中别人优先是正常的，而自己的需求和情绪优先是不正常的，比如下面的案例：
来访者张静（化名），她小的时候是寄养在姑姑家的，所以从小她就学会了看人脸色，她不会像姑姑家的孩子一样，喜欢什么就要什么，有什么情绪就表达什么。
长大了，她有了工作，有了家庭，可是在和丈夫、公婆相处的时候，她依然是延续着小时候的心理习惯。
她总是压抑自己，担心自己的情绪和需求不被别人接纳，但是她忘记了，她已经是一个成年人了，她有着不错的工作，她可以自己满足自己了。
当她把自己的情绪和需求放在首要位置上的时候，她的自我就会被滋养到，小时候缺爱的人，自我是虚弱的，需要被不断地滋养才能成长。
对于案例中的张静，她不仅需要在熟悉的关系这样，她还需要把这种态度和方式进一步扩大，比如在和其他人相处的时候，也这样。
之所以这样做，不是所谓的自私，而是这样做符合人性，符合心理健康的前提，小时候缺爱的人，就如同一片贫瘠的土地，它需要的不是在上面种植，它需要的是先肥沃自己。
此外，从心理学的角度来说，小时候缺爱的人，如果在道德压力下，不为自己优先考虑，那么当他付出的时候，就会有付出感，他就会觉得自己是在牺牲。
好了，以上就是我们论述的“小时候缺爱的人，是不会变好的，除非他做到了这一点”的内容，下面我们再简单总结一下。
小时候缺爱的人，是不会变好的，除非他做到了这一点：
小时候缺爱的人，他的自我是虚弱的，因此他会自卑，他会在关系中不舒服，所以他很难变好，而要改变，就需要做到先爱自己这一点。
在所有的关系中，把自己的情绪和需求放在第一位，不要担心这样做了之后会有可怕的后果，那只是想象中的结果，实际上不会发生的，因为你已经是一个成年人了，你可以自己满足自己了。
心理健康是有代价的，我想为了让自己的心理变得健康、自我变得强大，这是值得的，那从现在开始就先爱自己，有余力再爱别人。
好了，这就是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》本节课的内容，下一节再见，为了更好地服务读者，我们会持续更新。
如果大家还想进一步学习这类心理学，或者对于上面涉及到的内容有疑问，可以查看心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》，下一节我们再见！
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