智慧高考策略——科学正确对待考前焦虑，调整心态释放压力迎高考

每年高考前夕，都会有很多的家长与学生找我咨询考前焦虑的问题。考前焦虑是所有高三学生与其家长共同存在的问题，只是各自考前焦虑的状态不同而已。我们的“智慧教育创新理论”的“新高考”教育思想观念认为：只有做到科学正确的对待考前焦虑，调整心态，释放压力，放缓情绪，增强自信，就一定会缓解考前焦虑症状，轻松备考的。

高考焦虑的解决策略要减轻不良情绪的影响，首先要对压力源进行管理。建议考生在备考期间要每天按时起床，按时入睡，保持常规而充足的睡眠，同时饮食也保持平常的规律，其次是注重自我心态的不断调整与维持。因为心态的良好保持与健康保持，对于考生考试发挥起着特别关键的作用。关于良好心态的保持于维护调整的方法如下：

1、运动减压法：考生在学习劳累或者学习遇到瓶颈的时候，不如先放下思想包袱，去跑步、散步、打球，打牌和下下棋子，不仅锻炼了身体，还能够很好的有效的缓解焦虑，让自己更有精力投入紧张的复习之中。

2、环境减压法：高三的教室里往往都会有高考倒计时的牌子，各种各样的备考标语，还用成堆的课本和复习资料，让学生感到有些紧张和压抑，如果学生回到家里的时候，父母能够对家里的每一个地方，都收拾规整的非常到位，同时也非常的注重舒适环境气氛的营造，比如，家具的协调，挂件的配合，花草的摆放，就会给孩子的焦虑心态有一个非常美好的感受。

3、音乐减压法：在投入到高强度的脑力劳动之前，可以听听音乐，让内心平静，音乐的选择在于个人，只要听了感觉轻松愉快就行。

4、情绪宣泄法：随着高考的临近，压力与日俱增，可以采取适当的情绪宣泄法来释放压力。比如找要好的同学或者亲友谈谈心，将自己内心的负面情绪倾诉出来。