导语：健身是对惰性的反抗，对肥胖的抗争，对健康的追求。生活中，你会发现长时间健身的人，他们的身材有着一种健康美，浑身散发一种阳光的感觉。在人群中，他们也总是不同的，有着自己特定的气场。其实，长时间坚持健身，不仅会对你的身材有一定的塑形，还会有其他你意想不到的好处！
长时间坚持健身，会对你的身体有什么好处
一、有助于延缓衰老
健身是最廉价的逆龄“良药”！常年坚持健身的人，细胞再生能力提高，身体循环代谢速度加快，容貌犹如冻龄，他们用汗水抵抗的衰老的来袭。经常健身锻炼的人，精神状态也会变得饱满，充满了年轻的状态，让人感觉到活力十足。你能更好地面对工作跟生活，拥有更好的精神面貌，拥有乐观的心态。
健身不仅让你的颜值经得起岁月，你的身体也会经得起岁月。坚持锻炼的人，身体也会相对比较年轻，器官会更加健康，肺活量提高，心脏强度有力，肌肉量跟骨骼密度也会提高。
二、提高自身抵抗力
健身可以让身体远离舒适区，让心肺功能得到锻炼，肺活量慢慢加强，健身可以增强自身免疫力，加强器官功能，比如肺活量，提高心脏泵血能力，抵抗疾病的能力提高，不容易感冒发烧，身体保持了旺盛活力的状态，拥有小年轻的身体素质。
坚持运动锻炼可以减缓心跳速率，提高心脏功能，加强骨骼密度，改善血管弹性，清除血管垃圾降低胆固醇，让心脏更加强健有力，避免各种心脏疾病的发生。
三、提高自律性
能够每天坚持锻炼的人，是很值得赞赏的，自律的人跟一般人是有差距的。
自律的人能掌控好自己的身材，避免肥胖，让身体保持肌肉量，保持身体的代谢水平，拥有更好的人生活力跟状态。这也是不喜欢锻炼，不坚持锻炼的人无法抵达的一个状态。
四、性格变得开朗
快节奏的生活，繁忙的工作，会让人喘不过气来。很多时候，你需要一个人要支撑起各方面的压力，而压力容易压垮一个人。健身锻炼可以促进身体分泌多巴胺，汗水可以带走你的负面情绪，让积极乐观的心态加持，有助于提高你的抗压能力，拥有好心情，有益于身心健康。
五、提高自信心理
我们可通过无氧运动提高自己的自信心理，提高我们的自信心。为什么说无氧运动会提高我们的自信心呢？当我们突破自我，突破一个又一个的重量的时候，我们却是会感受到由无氧运动和力量而带给我们的自信心。而且，无氧运动可以帮助我们的肌肉得到一定的提高，肌肉含量的提高对于我们培养自信心理同样也是聚哟普不小的帮助的哦。
六、帮助身体提高耐力
无氧运动对于提高肌肉含量有着不小的帮助，而提高了肌肉含量我们的力量就会有所提高，最后我们的身体后就会充满了力量。我们的力量取决于肌肉含量、肌肉质量和神经反应能力以及协调的能力等，可见肌肉虽然不是决定力量的唯一的途径，但是却是一个比较重要的途径。
结语：健身的好处你知晓了吗？是不是感觉自己现在脑子浮现了很多的健身计划，那就行动起来吧，长时间的坚持健身，你的身体会得到很多意想不到的好处！