大家好，我是你们的老朋友，吴医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随本医师学习吧！
聪明女性养生，吃养生食物，调理肠胃，健脾开胃，滋养身心
迷你型黄瓜原产地是荷兰，表面光滑，无刺无瘤，瓜皮绿色有光泽，它口感脆嫩，有点甜，种子很小，可以当做水果食用。小黄瓜含有丰富的膳食纤维以及天然的果胶的。而这些物质是可以帮助我们清肠排毒的，它可以有效地缩短我们的排便时间，那些存在便秘的人，不妨可以试一试小黄瓜，或许对便秘的现象，起到很好的缓解作用。
山胡萝卜是一种深受大众欢迎的中药食材，一般来说，常见用作煲汤，熬药等用，不仅仅有着治病效果，还能养生，既可养血又能抗疲劳。可补虚润肺，同时也含有抗肝素，有很好的抗癌活性的作用。作为一种低钠高钾的特色菜品，山胡萝卜既可以炒制也可以凉拌，但最简单的方法还是把山胡萝卜的根茎切成片状，然后放到杯子里泡水喝。人们食用以后可以起到清热化湿、滋阴养肺、美容养颜、去除水肿、提高免疫力等多种功效。
葡萄干是大家都爱吃的零食之一，也是体虚贫血者的营养佳品，还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，可以补血补气暖肾，治疗贫血、还能让排泄物快速通过直肠，排毒淡斑，清理体内毒素，每天吃点，可以滋养气色，皮肤也会越来越好。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！