大家好，我是你们的老朋友，中医苏医师。时间过得真快，转眼间我们告别了立夏，天气开始变得炎热起来。鸟语花香，清新自然，很多人选择在这种时候出门游玩。但是，大家在享受生活的时候，还应该多注意保重自己的身体，尤其越来越热的天气，难免让人心烦意乱，所以我建议大家一定要加强自身饮食。年轻人少吃外卖，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，健康的身体需要源源不断的能量补充，所以即使是在炎热的夏天，大家也不要偷懒哦！坚持吃好的食物，身体好，皮肤好，吃出健康吃出美！好了，我们一起来探讨今天的养生话题吧，跟随本医师学习吧！
中年人可以多吃3种食物，调理气血，排毒养颜，滋补身心，气色好
草莓中富含胡萝卜素，这种物质能够很好地起到明目养神、养肝健肾的作用。还含有丰富的维生素C，其含量大约为苹果、梨的7倍多，可以防治牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病。而且草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激胃肠壁蠕动，健胃消脂，滋养皮肤，营养又健康，而且经常食用能帮助补充机体营养，维持体液平衡。
南瓜是一种非常可口的绿色蔬菜，丰富的营养，维生素C、铁、B族维生素等，还有这大量的膳食纤维。南瓜味甘性平，老人小孩都适合吃。南瓜有清热解暑、促进消化、帮助睡眠的作用。南瓜也是很多美容养颜，排毒瘦身的女性的首选。
嘉宝果是一种营养价值特别高的特色水果，食用嘉宝果以后能促进身体正常代谢，提高身体各器官功能，经常食用能强壮身体，提高身体的抵抗能力。而且能够起到美容养颜的功效与作用，富含的维他命c是女人养颜的重要因素，有着明显的排毒美容，滋补身体的作用。
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！