45岁阿姨的轻断食晚餐，两个月瘦了10斤，网友：自律的生活真美好

45岁阿姨的轻断食晚餐，两个月瘦了10斤，网友：自律的生活真美好

45岁老阿姨我持续减肥已经两个多月了，体重恢复到两位数，成功减重10斤，也达到了自己预期的目标，估计有很多爱美的女性朋友，想知道每天到底都吃点啥呢？

关注我的朋友都知道，我提倡健康的减肥方式，减肥不能靠饿肚子，人体所需的蛋白质、碳水、维生素三大营养素还是要吃的，而且要吃饱，达到自己所需的基础代谢，只不过吃的方式改变了而已。

有人认为，减肥是因为自己营养过剩才导致的发胖，而实际上只是热量过剩而已，吃了太多油炸油腻不健康的食物，热量偏高，因此体重虚胖。

那减肥就不能吃肉吗？当然不是，肉是必须吃的，要补充足够的蛋白质，不然减下来的体重都是水分和肌肉，长期下来会对身体健康不利，人也会十分暴躁，一旦恢复饮食，会报复性反弹。

其实减肥是个老生常谈的话题了，作为美食博主，在减肥期间，偶尔也会控制不住自己，偷偷大吃大喝一顿，只不过第二天我会吃轻断食餐，清理一下肠胃，让身体放松，这样就不用担心长肉。

今天分享两道我减肥期间常吃的两款沙拉，尤其是控制不住自己，聚餐或是吃了大鱼大肉之后，可试试连续几天晚餐，吃这样的轻断食，低脂又健康，有网友评论说“这么吃想胖都难！自律的生活真美好！”

一【油醋汁杂蔬虾仁沙拉】

所用食材：海虾，西兰花，荷兰豆，圣女果，油醋汁

制作步骤：

1、荷兰豆掐去两头，西兰花掰成小朵，都清洗干净，锅内加水烧开，加少许食盐，放入荷兰豆和西兰花焯水半分钟，捞出过凉开水。

2、海虾挑去虾线，水开入锅将其煮熟，然后再剥出虾仁。

3、圣女果一切为二，虾仁切小段，西兰花和荷兰豆等都放入盆中。

4、最后再加入适量油醋汁搅拌均匀就成。

这个利民油醋汁是我网购的，产地是天津，属于复合调味料，有了它其他调料、蒜都不用放了，味道很棒，而且是0脂0蔗糖的油醋汁，原价有点贵，但活动价两件五折的价格还是可以的，家里备两瓶，夏天做各种凉拌菜很方便。

二【油醋汁蔬菜沙拉】

所用食材：蓝莓，苦菊，银耳，樱桃萝卜，油醋汁

制作步骤：

1、银耳需提前泡发，切去根部再撕成小块。

2、锅内加水烧开，放入银耳煮一分钟，捞出后过两遍凉开水。

3、苦菊清洗干净后切成小段，樱桃萝卜用刀拍一下切碎。

4、把4种食材都放入大碗中，加入适量油醋汁搅拌均匀即可。

因为有了这款油醋汁沙拉，最近吃这种凉拌菜很是省事，按照自己喜欢的食材，洗洗切切，需要焯水的焯个水，加入油醋汁一拌就好，大家可以试试看。

PS：我觉得这个口味北方人吃挺合口味的，不知道南方的朋友是否能适应？