病态般追求存在感的人，心情好坏全看别人怎么评价。
自尊是一个人对自我存在以及自我价值的整体看法，对个体的认知、情感、意志有着重要的影响。自尊有强弱之分，有高下之别，还存在有条件和无条件的自尊，所以许多人难以将自尊维持在合理的水平。现实中有这样一种人，他们所有的积极情感都是建立在别人的认可之下。他们心情是好是坏，全看别人一句话。哪怕是无关紧要的人一句话，都会引发他们情绪或高或低。他们的一切行为都有一个共同的倾向，那就是获得一种被他人所需要的感觉。因为他们的情绪很容易被他人影响，所以他们活得很累。
有条件自尊的表现
一切积极情感，都建立在别人的认可之下
所谓积极情感，包括勇气、魄力、乐观、欣喜、仁爱、开心、鼓舞等等。对于有条件的自尊者，这些积极的情感都建立在别人的认可之下。也就是说，他们无法凭借自己的力量体验到这些积极情感，只有当别人认可、欣赏自己的时候才有这些感觉。其结果就是，他们为了体验到积极情感，不得不努力迎合别人的期望。做了一件令别人满意的事情，得到别人认可的那一刻，他们内心是开心的，觉得自己是有价值的。可是这件事对他们自己而言，却没有实际的价值。
病态般追求存在感
一个人的存在感是生活下去的基本条件，失去了存在感的人犹如行尸走肉一般。可是对于有条件的自尊者，他们总是病态般的追求存在感。他们把存在感简单地理解为讨好别人、迎合别人、满足别人，其结果就是逐渐迷失自我，情绪好坏也全然不由自己做主。当别人夸赞自己的时候，情绪才是积极的；当别人说自己是累赘的时候，情绪也就瞬间降到了低谷。他们需要存在感没错，但是采取的行为是错误的。他们没有学会一种成熟的方式，来体现自己的存在。
在乎别人的看法
有条件的自尊者，把别人的评价视为自己存在的意义。当别人给自己正面评价时，就会觉得自己的存在特别有意义；当别人反馈给自己的全是负面评价时，就会觉得自己的存在瞬间失去了意义。可想而知，他们的情绪变化几乎不受自己的控制。别人一句话能够让他们很开心，别人一句话也能让他们的心情变得很糟糕。然而基于人性分析，人们更加在乎别人对自己的负面评价。当个体同时听到两句话，一句是好的评价，一句是坏的评价。此时的情绪状态不是相互抵消了，而是不自觉地被坏的评价所影响。
如何改变有条件自尊？
接纳自我
想要改变有条件的自尊，就应该学会接纳自我。无论自己是聪明还是愚钝，无论自己是优秀还是平庸，都应该无条件接纳自我。无条件接纳自我不是盲目自大，不是自我感觉良好；无条件接纳自我也不是自甘堕落，不是听天由命。无条件接纳自我是接受自己的好，也能接受自己的不好。无论别人怎么看待自己，你都不应该被别人影响，因为你首先是你自己，其次才是别人的孩子，别人的朋友。别人对你的评价归根结底不是为了你，而是为了他们自己而已。
发现自我，释放被压抑的需要
有条件自尊者，因为长期生活在他人的影响之下，以至于失去了自我意识。他们为了迎合别人的需要，不断地压抑自己内心的需要。有些东西是他们自己所需要的，但是为了迎合、讨好别人却不得不放弃。想要改变有条件自尊，就要学会发现自我，学会释放内心被压抑的需要。能够理解有条件自尊者，因为想要获得存在感而迎合他人的做法，但是一个人的存在感不仅仅是为了满足别人需要，更是为了满足自己需要。如果你能够有能力满足自己的需要，同样证明你是有存在价值的。
努力满足自我需要
满足自我需要不是自私，而是成长。人的成长过程首先是自我的满足，其次才是他人的满足。一个人只有在有了安全的生活环境下，吃饱了、喝足了，才有精力放在学习和工作上。一个人也只有在自身取得很多财富之后，才会有多余的财富帮助其他人。正所谓穷则独善其身，达则兼济天下。要纠正一个错误的信念，那就是满足自我并不是自私的表现。每个人只有满足自我基础需要的时候，才能够获得进一步的成长和发展。这意味着，需要你掌握一门生存技能，能够在经济上独立于家庭，可以照顾自己的生活，才能真正摆脱别人的评价。
把情绪开关掌握在自己手里
如果你意识到，自己所有的积极情绪全都掌握在别人的认可之下，只有得到别人认可才能够有一点点开心的感觉，但是如果别人批评自己就会让情绪一下子跌入低谷，这意味着你属于有条件自尊者。你需要把情绪开关掌握在自己手里，也就是说，你自己是否开心不应该取决于别人怎么评价你。你要做的就是宠辱不惊，不受别人的言语影响。如果你能够做到上面说的，那么你很容易把情绪掌握在自己手里，因为你完全可以自己照顾自己。
总而言之，有条件自尊者的积极情感都建立在别人的认可之下，只有学会独自照顾自己，才能够做到宠辱不惊。