类风湿患者锻炼追求多多益善？果真如此吗？

类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。确切的发病机制尚未明确，基本病理改变为关节滑膜的慢性炎症、血管翳形成，并逐渐出现关节软骨和骨破坏，最终会导致关节畸形和功能丧失。

类风湿关节炎的早期治疗格外重要，除了系统规范的治疗外，患者还应重视类风湿关节功能的锻炼。因为多锻炼能够让关节肌肉保持灵活的状态，防止发生肌肉萎缩与黏连，对病情的恢复也有很大帮助。同时还能使患者心情放松，减少紧张和焦虑的情绪。因此，选择适合自己的锻炼方式尤为重要，下面就给大家推荐几个常见又有效的锻炼方式。

多骑单车对类风湿关节炎患者的膝关节功能恢复有一定的帮助，患者可以选择适合自己的车型，在平坦的道路上缓慢骑行。在骑行前和骑行后，患者都要进行适当的肌肉拉伸，以防肌肉拉伤。骑单车这项运动有利于改善类风湿关节炎患者关节僵硬的状况，帮助锻炼患者膝关节周围的肌肉，防止黏连。

除了骑单车外，跳舞也是一个不错的锻炼方式。类风湿关节炎患者可以选择自己的舞蹈类型，但是一定要适合自己的具体病情和身体情况。可以尽量动作简单、较为舒缓的舞蹈，在锻炼的过程中注意避免因动作幅度过大而导致肌肉扭伤。

手关节是类风湿关节炎患者最易被侵犯的关节，所以患者的手部关节需要重点锻炼。患者可以尝试做手关节操，常见的动作有握拳伸指运动，建议每个循环做20次，每天最好做两个循环。

八段锦和太极拳是传统导引术中比较适合类风湿关节炎患者的锻炼方式，而且八段锦和太极拳相较于其他的导引术，动作更简单，操作更轻松、更安全。还可以帮助患者调理气血，缓解疼痛，还有起到保健的效果。

经常锻炼对于类风湿关节炎患者来说当然是好事，但一定要掌握好“度”，一定要根据自己的实际身体情况和病情来进行锻炼。在病情的急性期，关节肿痛明显时，患者一定不要进行功能锻炼。但在病情的稳定期时，患者则可以根据自身的情况选择适合自己的锻炼项目。锻炼要循序渐进，强度不可过大，时间不可过长。

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