大家好，欢迎来到艾伦英语部落。马上就要迎来六月份了，在六月里有很多大大小小的考试。很多同学会在考试之前情绪十分不稳定，甚至出现紧张到不行的情况。因此，今天我们就来谈谈如何应对考前焦虑症吧！
在谈论如何解决之前，我们先来看看自己为什么会有考前焦虑。一般来说考前焦虑的原因大多来自于外界的压力，比如下面这三句话充分地诠释了三种情况：
“如果我考不好的话，父母会骂死我。”
“如果我考不好的话，我的同学会笑话我。”
“如果我考不好的话，我就对不起我父母花的补习钱。”
所以我们要从这三种情况下手，解除我们的考前焦虑症。本质上来说，这些来自外界的压力会影响我们的判断。因此，我们可以用以下这些步骤帮助我们应对考前焦虑症。
不要给自己消极的心理暗示
不知道你会不会有这种情况发生，就是在考试之前疯狂给自己心理暗示“我就不复习了吧，反正也考不好”，有一个效应就和这种情况有关，它大概的理论就是，人会成为自己预想中的人。所以千万不要给自己消极的心理暗示，不管自己来不来得及复习，多复习一点总能多拿一点分，走出考前焦虑的第一步，就是不要否定自己。
分析自己考前焦虑的原因
你还可以尝试分析自己为什么考前会焦虑，就如文章开头所说，很多人是因为外界的原因导致考前十分紧张，有些人还可能是因为对自己的基础心里没底，所以导致考前十分紧张。只有明白自己为什么紧张，最后才能应对考前焦虑。焦虑的原因可以分为以下几种：
过于极端：这类人非黑即白，模拟考考砸了，那么正式考试肯定就考砸了，认为只有考砸和考好这两个极端；
以偏概全：这类人很容易因为一道题做不出来，认为自己完全不会，崩心态的后果肯定就只有考得不好；
情绪化：这类人容易自我否定，经常以“我没有学习天赋，我太笨了，我学不明白”这种情绪化的语句开始；
用客观的角度说服自己
了解到自己的考前焦虑属于哪一种，你就可以开始有针对性地用客观的角度说服自己。比如你考前焦虑的原因是“我没有学习理科的天赋，这次肯定又要考砸了”；
这属于什么原因呢？没错，属于“情绪化”；
我们可以换位思考一下，把自己放在旁观者的角度上看待这个问题，“可能我真的在理科上没有文科那么有天赋，但是呢，学习这件事情是有付出就有回报的，多学一个知识点，就能多得几分，所以一定不要放弃自己。还有，如果这次考试比上次有进步就已经足够了，不要跟别人对比，因为自己的进步才是最大的进步”。
你看这样是不是能够缓和一点心中的焦虑了呢？
希望大家看完今天的内容后都能有所收获，好啦，今天的内容就到这里，感谢大家的阅读，我们下期再见！喜欢的话，可以点个关注哦~