有的小伙伴无论怎么努力，自己的体重就是减不下去，身上的肉软松松的，每天早上起来时，身体还有一定程度的“浮肿”，这很可能是由于体内湿气过重所导致的。那么如何判断自己湿气是否过重，且该如何避免呢？
肥胖人群大多湿气重，他们体内的脾胃虚弱、湿浊阻滞，多余的水分在体内积聚，然后造成水肿型肥胖。 湿气重的人大多偏好重口味，且湿气过重还会造成身体的废物、水分更难排出体外，这样一来，人就越来越胖，气色也不太好看。
如何判断你是否湿气重？
01.头发经常出油
当体内湿气过重时，头发就容易出油，正常情况下三至四天头发才会油。但体内湿气重的话，头发两天甚至是一天内就会很油腻。
02.脸部经常出油
不管是冬天还是夏天，湿气重的人脸部总是比较油腻，若是在冬天皮肤干燥的情况下，还是油光满面的，那可能就是体内湿气重了。
03.排便黏稠
湿气重的人在上完厕所后，大便黏稠，不易冲下，并且卫生纸也总是擦不干净，这也是体内湿气较重的一种表现。
04.耳朵内部油湿
也就是我们常说的油耳朵，当手指触碰耳朵内部时会感觉到油腻。
05.起床疲劳嗜睡
湿气重的人在早晨起床的时候会感觉特别疲惫，头昏小腿酸，浑身不清爽，不想动，更不想起床。
06.舌苔糙或厚、发黄发腻
湿气重的人，舌苔腻，有湿滑感，被舌苔覆盖的地方看不到舌色；另外，湿气重的人舌边易有齿痕印，要是这两点都具备的话，基本上就是体内的湿气比较重了。
如何有效地祛湿？
01.定时运动
运动能够很好地帮助祛除湿气。每天坚持适量的运动，可以活络经脉、加速湿气排出体外，同时可以帮助瘦身，强化身体肌肉。平时可以试试快走、慢跑、游泳、瑜珈等运动，它们都有助于调节气血循环、加快新陈代谢、祛除湿气。
02.注意饮食
平时做饭时以清淡为主，少放盐、油、糖等调料。可以多吃一些有助于祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等，它们富含膳食纤维、饱腹感强，有助于利尿消肿，很适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。
03.健康的生活习惯
不要熬夜，保持规律的作息，尽量不要吸烟以及喝酒。平时要远离潮湿的环境，屋内常通风，保持光照。另外，在睡前可以用适宜温度的热水泡脚二十分钟左右。
为了你的好身材和健康，祛湿也要重视起来哦！