跳舞能减肥吗？为什么自己没效果？

打篮球可以长高吗？

练举重会变矮吗？

学游泳的肩会变宽吗？

跳舞可以减肥吗？

我们看到视频里的舞者

都是身材姣好

该有的地方有

该没的地方绝对不多长一点

你会在想

是因为跳舞让他们拥有这样的身材吗

是不是我跳舞了之后

也会变得和他们一样呢

事实上，跳舞，的确可以减肥。

no.1

运动因素

舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外,舞蹈还具备有氧运动的效果,使练习者在提高心肺功能的同时,达到减肥的目的。

no.2

生理因素

运动生理学研究表明,心率在110次/min以下,健身价值不大;心率在130/min时,每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态,健身效果明显;心率在150次/min时每搏输出量开始出现缓慢的下降。

no.3

心理因素

它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。学员跳舞时的表情陶醉而痴迷,没有一丝的刻意坚持,不少学员完全沉浸在自己的世界里,自己在品味和体会。在心理放松上,舞蹈有着非常大的作用,这是妇女喜欢舞蹈的一个很重要原因。

跳舞的确可以减肥，但是跳舞也像很多有氧运动一样运动的时间达到一定的限度才可以减肥成功。也就是说想要采用跳舞的方式来减肥最好是舞蹈时间达到半个小时以上。

当然，这并不是说跳舞时间越长越好,跳舞的时间最好是限制在两个小时之内,不然可能会过度劳累产生不良后果。

其次，跳舞之前要注意热身，跳舞之后要及时放松，防止给身体造成不必要的负担