文/七月
社会发展越来越迅速，科技水平也日益发达，大众的生活质量也因此都得到了普遍提高，为了获得更好的物质条件，人们也不遗余力地奔波在职场中，随之而来的就是巨大的压力，例如工作中的人际关系、升职加薪、婚姻中的夫妻关系、孩子的教育、父母的养老、房子、车子的贷款等等，让我们肩上的担子越来越重，特别是“上有老下有小”的中年人。
众多的压力聚集在一起，很容易给身体带来“亚健康”的问题，特别是“睡眠不足”，是大多数都市人的困扰。白天为了生活奔波忙碌，晚上还会有推不掉的酒局应酬，常常回到家已经是半夜，算起来，每晚的睡眠大概连6小时都不够，早上6点左右就得起床上班，睡眠严重不足，导致第二天无精打采，状态很差，甚至还会造成工作中的失误。
导致睡眠不足的原因有哪些？
除了来自生活中的各种压力影响睡眠之外，中医认为，睡眠质量与“心神”有关，大多数睡眠质量不高的人，都是因为心、肝、肾、胃等重要脏器功能出现紊乱所导致，表现为以下几点：
“心神”：俗话说，“心藏神，主血脉”，心火太大，会导致阴虚火旺、心脉得不到血液充分地滋养，睡眠质量就容易变差。
“肝魂”：“肝为肝脏”，俗语说，“大动肝火”，一般在生气的时候，人的肝火就会上升，引起气血逆行，容易出现淤堵，肝血不足就无法养心，心神不能安宁，睡眠也会受到影响。
胃气：胃的主要功能是“消化”，如果饮食不规律会导致胃气湿浊阻滞，长此以往，也会影响睡眠。
肾精：肾脏是人体最重要的器官之一。肾主水，“纳气藏精”，如果肾精不足，就会阴阳不调，对睡眠的影响一般表现为入睡困难，多梦，易惊醒。
“睡眠质量的好坏”，直接影响每个人外貌和精神状态，长期睡眠不足7小时的成年人，更容易出现皱纹、身材发福等衰老征兆，而且经常会感到疲惫。长期睡不好或熬夜，会导致脑脊液无法清除毒素，因为人体只有在熟睡后，各脏器的修复功能才会启动，过滤血液中的毒素，然后通过重要的经脉依次排毒，良好的睡眠，能让大脑时刻保持清醒，拥有健康的精气神，甚至延缓衰老，达到保持年轻态的目的。
睡眠质量高的好处
睡好觉 能养心
睡好觉 能养眼
睡好觉 能养肤
3招教你进入“深度睡眠”
1. 想象自己“挂”了
所谓“一觉治百病”，睡着了就什么都不要再想了。给自己创造舒适的睡眠环境，关掉灯光，最好是伸手不见五指，远离一切电子产品，想象此刻大的自己已经“挂”了，除了睡觉再没任何可牵挂可较劲的人事物。
2. 当自己是颗糖
《养生论》中是这样说的，将呼吸逐渐放缓，想象自己是一颗糖，化于口中，慢慢地放松身体，明显感觉到自己身体的每一个部位都不再用力，轻飘飘的。
3. 找到舒适放松的睡眠姿势
身体放松平躺，双腿向内弯曲，脚掌相对，双手自然放在肚脐旁边，腰部和臀部贴近床面，想象自己是个婴儿。
写在最后：
经常失眠或者无法长时间深度睡眠的人一定都了解个中滋味，大家不妨试试这3个小妙招，调整自己的睡眠情况，重要的是，在生活中养成规律的作息，并且持之以恒，大家一定要明白，身体是自己的，有个好身体，才能去做想做的任何事。
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