提起肝硬化，你能想到什么：中年人、喝酒、肥胖……？然而最近一名重度肝硬化患者，竟是一名11岁的小男孩。
而这一切，都与他一个常见饮食习惯有关！
这是一个非常典型的病例：
2019年9月，10岁的小智在学校体检结果“亮红灯”：医生发现他的转氨酶升高，建议到医院进一步检查肝脏。于是，小智的爸妈带他到深圳市第三人民医院检查。
结果做完B超后，医生愣了：影像结果显示中度脂肪肝，肝脏右叶最大斜径148mm，比成人正常肝脏还要大。
▲2019年孩子第一次检查时的化验单
去年5月，小智又回到了医院复诊，B超初步结果显示：从原本的中度脂肪肝变成了轻度脂肪肝。
然而，小智比起一年前明显胖了，加上他疫情期间宅在家吃好喝好缺乏锻炼，脂肪肝难道真的好转了吗？为了确保万一，医生再次给孩子做了肝穿刺，结果显示，11岁的小智已经由脂肪肝转成肝硬化！
孩子的肝硬化等级是S3-4，属于重度肝硬化！
▲2020年孩子第二次检查的化验单
家人怎么也没想到，11岁的孩子竟然会得重度肝硬化。
根据家长介绍，孩子从小就胃口好，一顿能吃2、3碗白米饭，爱吃红烧肉等荤菜，也喜欢吃重油重盐的食物，每一顿都要吃到撑才罢休，结果就是孩子越吃越胖，肝硬化也随之找上门来！
▲左：小智，右：小智爸爸图源钱江晚报
医生表示，虽然孩子的情况比较重，但幸好现在发现了，积极配合治疗还有逆转的余地。
01
吃得白白胖胖，其实是害了孩子！
我们总听老一辈人说：“小孩子长得胖，有福气！”“能吃是福，能多吃就多吃。”“这孩子白白胖胖的，养得真好！”
其实，这样反而是害了孩子。
肥胖是各种慢性病的发病动机，这点无论大人小孩都一样！
曾经看到过一个新闻：4岁小胖墩，睡梦中离世！
这个小男孩叫小海，只有4岁7个月，但腰围已经达到了95公分，已经达到了一个成年人的腰围，身体质量指数（BMI）超过35，属于重度肥胖。
经过医生的检查发现，小海已经患有高血脂、高血压、脂肪肝等多种代谢性疾病。而且小海小小年纪就伴有睡眠呼吸暂停综合征，晚上睡觉的时候鼾声如雷。
根据我国最新的调查研究表明，我国在2030年，肥胖儿童将达到664万。
越来越多的儿童走进肥胖的大门，越来越多的儿童因肥胖去世。
除了基因之外，导致肥胖的后天因素主要是生活方式。经验表明，对孩子的溺爱容易滋生肥胖，比如零食、饮料纵容，不忍心孩子运动或劳动，这一系列行为带来的健康隐患不容忽视：
小时候肥胖，长大易肥胖
很多家长都觉得小时候胖没关系，长大自然会瘦。但残酷的现实是肥胖婴儿会有10%~20%成为肥胖儿童，肥胖儿童中会有40%胖到青春期，肥胖少年中会有75%~80%胖到成年。
而且，儿童期肥胖多为脂肪细胞增多，换个说法就是小时候很胖，即使长大瘦了下来，但孩子体内的脂肪细胞数目也不会减少，很容易导致再胖。
▲图源：网络
肥胖会引起各种并发症
可能很多人印象中，血管硬化、高血压、糖尿病等都是老年病。但胖宝宝早在童年时期，血管硬化就开始了。
研究发现：当宝宝体重超标时，会增加非胰岛素依赖型糖尿病、高血压、心脏病、冠心病等疾病风险，同时还会使宝宝呼吸困难，更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。
肥胖会使孩子性早熟
炸鸡翅、炸薯片、快餐之类的垃圾食品都可能造成孩子性早熟，偏偏孩子喜欢吃这些食物，但这些食物含大量油、糖、淀粉和动物蛋白质极易导致孩子脂肪堆积。
当孩子肥胖，体内脂肪量增加时，脂肪组织分泌的激素含量也会相应增加。就会让身体系统误认为，孩子的身体已经准备好了发育，过早启动性发育，导致孩子“性早熟”。
性早熟会让体重和身高迅速增加，骨骼快速增大，可让骨骺过早愈合，影响身高。对于女宝宝来说，还可能会在成年后出现月经周期不规律，甚至影响生育。
性早熟还会让孩子提前出现第二性征，不止让他们觉得尴尬和困惑，容易被同龄人排斥和嘲笑，影响他们的情绪和行为。
肥胖还会影响孩子的智商
肥胖易使脑血流速度和流量减慢，从而导致脑供血和供氧不足，使得孩子注意力下降，思维速度下降，影响学习成绩。
美国一家医学机构曾做过一个对照试验，发现肥胖组儿童的学习成绩、考试通过率等各方面指标，完全而显著地低于正常组孩子。
可见，肥胖会让娃的学习能力变差！且肥胖儿童更容易在学校社交中，受到他人的嘲笑欺凌，导致性格孤僻，与他人疏远，甚至自尊心低下，焦虑，抑郁，缺乏自信心！
▲图片来源：网络
02
如何判断孩子体重是否标准
孩子身高体重达标吗？发育正常吗？是每个家长都很在意的问题。
很多家长可能并不太了解自家宝宝的体重是否正常。
对于3岁以上的宝宝，判断宝宝是不是肥胖，有这样一个公式：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²
通常情况下，BMI标准范围为：
3—6岁宝宝要＜18
6—9岁的＜19
10—12岁的＜21(如果是女孩可放宽到22)
13—15岁＜23
16—18岁＜24
▲图片来源：《华人育儿百科》
以10岁女孩为例，身高120厘米，体重40公斤：
她的身体质量指数=体重（40）除以身高的平方（1.44）=27.8
根据BMI建议值，10岁女孩的体重正常范围处于14.3-19.7之间，27.8已远大于肥胖标准。
对于2岁以下的宝宝，则可以参考这个表：
▲图片来源：网络
03
如何预防孩子过度肥胖？
肥胖是可以预防的，孩子长身体的时候确实需要的能量和各类营养素含量比较高，但也应注意能量摄入与能量消耗的平衡，避免过度肥胖。
下面4个大人小孩通用的Tips送给各位家长：
1.饮食不对？换！
胖的时候，吃下去的每一口，都不是无辜的。但也不是让娃不吃，而是要减少油炸、甜品等高糖、高脂肪食物的摄入。
尽量在家吃饭，而且不要在娃的辅食中，放入过多油盐等调料，因为这都是导致娃肥胖的原因，少油少盐，不仅好吃，营养更好！
另外，也不需要给宝宝准备很多大鱼大肉大补汤，合理的膳食足够提供均衡的营养，保证每天都包含四大类：谷物、鱼肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶制品。
超重的宝宝要多吃瘦肉，一周不要吃超过三个鸡蛋或蛋黄，减少脂肪的摄入。
2. 运动量不够？动起来！
运动可以促进脂肪分解，增加蛋白质合成，促进肌肉发育，还有利于孩子长高。
家长们多抽时间陪孩子玩游戏和运动,如拍皮球、散步和骑自行车等，这样还能增加亲子感情。
每日运动时间建议：
1-2岁儿童：每天进行的各类体能活动应不少于180分钟。
3-4岁儿童：活动时长标准与1-2岁相同，但中高等强度身体活动应占其中60分钟。
5岁以上儿童：每天应进行至少60分钟的中等至高等强度身体活动。
需要注意的是，控制体重是一个循序渐进、长期坚持的过程，不能一蹴而就。孩子在运动前后要进行热身活动，预防运动伤害。如果孩子有心肺功能异常或严重高血压则需谨慎运动，避免剧烈运动。
▲图片来源：网络
3. 吃得快？变慢！
督促孩子进餐时改狼吞虎咽为细嚼慢咽，这是因为饱腹感的信号由胃传到大脑需要一定的时间，狼吞虎咽的吃饭往往会感觉吃饱时已经吃多了。
细嚼慢咽能够有效的延长用餐时间，不断的刺激饱腹神经，这样就会让大脑接收到吃饱的信号，从而能够有效的停止进食，有助于控制体重。
另外，要让孩子专注饮食，因为边吃饭边看电视容易分散吃饭的注意力，往往会不知不觉吃多。
▲图片来源：网络
4. 想吃零食？合理选择！
没有孩子不爱零食的，但要少吃高油高糖的各种零食如炸鸡腿、薯片、蛋黄派、巧克力等，可用新鲜水果、无糖酸奶、坚果来替代，
其中水果每天吃200～350克，无糖酸奶和其它奶制品加起来约300克(约1盒225毫升的纯牛奶+1盒110毫升的无糖酸奶)；
坚果建议每天吃10克左右，大概相当于七八粒腰果，而且建议选择原味的。
▲图片来源：网络
各位家长，别再认为“能吃是福”，“小时候胖，长大就瘦了”来安慰自己。
小时候不健康的饮食习惯和生活方式，往往会延续到成年，肥胖毁掉了越来越多孩子的健康。
所以，父母请承担起责任，帮助孩子养成健康良好的生活习惯。
管住嘴，迈开腿，预防儿童肥胖，刻不容缓！
肥胖不只是成年人的专利，
儿童肥胖的形势更加严峻。
别让你的孩子因为肥胖毁掉他的一生，
逼着他改变就是在挽救他的生命。
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各位家长该改变了！