文/七月
俗话说，“肌肉是最华丽的外衣”，不管是男性还是女性，练出一身紧致有型的肌肉，都是一件值得炫耀的事情。尽管有些女性并不喜欢肌肉身材，认为看起来有点“强壮”，缺失了女人本身的柔软。可世界上有那么多人，每个人都有自己的审美标准，有人喜欢纤瘦骨感的身材，就有人欣赏充满线条感的肌肉体型。
今天要分享给大家的是一位来自韩国的女医生，在大家固有的印象中，“医生”这个职业既严肃又崇高，洁白无瑕的工作服，瞬间就能给穿着的人增添一种庄严神圣的专业美感，但大多数医生给人的感觉都比较“书卷气”，相比之下，韩国姑娘与传统的医生形象就有着天壤之辈了。她叫jisu lee，五官生的温婉可人，笑起来非常有亲和力，工作的时候她会绑一个简单的马尾辫，淡淡的妆容，言行举止落落大方。
但原来，从清纯到性感，只需换掉一件外套而已！下班之后，她就像是换上了另一个“灵魂”，脱下掩藏身材的白大褂，健美的身形一览无余。据了解，每周她都会有3~4天的时间安排在健身房，大多时候会选在不值班的空档，如果工作太忙，偶尔也会在周末的时候去做健身。
身边的同事和朋友都知道jisu lee非常热爱健身，这个习惯其实从她上大学时就有了，一直坚持了5年，在5年的健身生涯中，她从开始只是想减肥，变成了打造肌肉，这个改变要从她越来越了解健身的意义说起。
健身初期，她和大多数女孩子一样，追求的是骨感的身材，希望自己能更瘦一点，而在她的认知里，也只是知道“有氧运动”而已。尽管有氧运动在燃脂方面是最佳选择，但如果只做有氧，肌肉含量会越来越少，身材看起来会显得不饱满。
久而久之，她开始注意健身房里力量区域的练习者，在耳濡目染的影响下，她也开始了力量训练，同时给自己请了专业的教练，在不断的学习和实践中，她尽量不让自己缺席训练，经过时间的积累，以及饮食和训练的配合，她的身材逐渐有了肌肉的轮廓。
有健身经验的朋友都知道，增肌是一件挺复杂的事，尤其是女性，体内睾酮素的分泌水平相较于男性要弱很多，而练出肌肉的关键因素之一，就是睾酮素分泌量的多少，为了更好地刺激睾酮分泌，提升肌肉含量，她不断的增加训练的强度和频率，负重的力量也是一次比一次大。
直到5年后，她才拥有了如今的模样，不仅让她的同事们羡慕不已，每次去巡视病房，也会受到很多病人和家属的称赞，有些人甚至还向她请教，做哪些训练能强身健体，提高自己的免疫力等等，她也是十分热心的回应大家的各种问题。而且，她还参加过很多健美赛事，也取得了不俗的成绩。
肌肉的重要
在很多人的观念里，肌肉是男人才有的东西，如果不是专业的运动员，作为女人还是不要练什么肌肉了。但其实，肌肉对于女性而言，甚至更重要！由于女性身体中的肌肉含量本身就比男性少，所以到了中年以后，女性就会衰老得比男性快。
大家一定也发现了，在30岁之后，女人的状态就会一年比一年差，而男性在40岁左右时，却越来越有魅力，一方面是因为男女生理构造不同，另一方面就是因为男性自身的代谢能力要强过女性，代谢水平高，就说明体内的肌肉含量多。
所以我也一直在建议女性要多做力量训练，而不是一味地减肥，随着年龄的增长，我们最应该做的是“增肌”，只有肌肉流失的慢，才会衰老得更慢，身材的胖瘦也会更容易掌控在自己手里，同时，肌肉多了，还能保护骨骼，减少患骨质疏松的风险，同时提高心肺功能，让身体更健康。
如果是想保持身材，就更要去做力量训练，比起有氧运动只是燃脂而言，力量训练可以兼顾燃脂和塑形，对打造身材起到的作用绝对比单一的有氧运动要强很多。大家看韩国美女医生的外形就再清楚不过了，接下来分享一组力量训练给大家，全身重要的肌群几乎都可以训练到，每周3~4次即可，不需要每天都练，增肌不仅需要训练，也需要休息，肌肉的生长过程是在不断的撕裂和恢复中进行的，因此，也要注意给身体休息恢复的时间。
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