说到便秘的话很多人真的是特别的痛苦，因为一旦便秘发作的话，整个人的感觉会特别的不舒服，其实导致便秘的原因有很多。
就比方说平时的饮水量不足，又或者是吃了太多辛辣的食物，再加上平时不经常运动的话，肠胃功能就会受到影响，久而久之就会出现便秘的情况。
那么在日常生活中，究竟要如何做才能够缓解便秘呢？除了要多喝水之外，还要加强运动，并且有一个良好的作息习惯，这样的话可以在一定程度上缓解便秘，最关键的是还要在饮食方面多做工作。
其实如果说便秘的话，不仅仅会非常的难受，与此同时还伴随着腹痛以及口臭的情况，也正是因为如此，在平时更应该多加注意。
爱美的人都知道，多吃这几种食物，或能够健胃消食，预防便秘
011、白萝卜
如果想要缓解便秘的情况，那么每天晚上在睡觉之前可以适量的吃点白萝卜，白萝卜属于清凉的食物，既可以帮助消化。
也能够改善消化不良和口臭的情况，白萝卜的卡路里含量比较的低，既可以引发10月还能够防止脂肪的堆积，最关键的是可以保证排便的通畅。
022、芹菜
芹菜是我们日常生活中非常常见的蔬菜之一，独特的味道吸引了很多人的喜欢，而且芹菜的脂肪含量非常的低，对于减肥的人群而言是一款非常不错的蔬菜。
平常多吃点芹菜的话，能够很有效的缓解便秘，因为芹菜是属于高纤维食物，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，另外芹菜当中还有抗氧化剂。
经常吃的话可以有效的抗衰老。如果说有睡眠质量差的情况，你适当的多吃一点芹菜，因为可以非常好的提高睡眠质量，主要是因为芹菜当中含有丰富的铁元素和钾元素。
033、扁豆
现如今刚好是扁豆大规模上市的时候，平常适当的吃点扁豆的话，对身体健康能够起到非常有效的作用，最关键的一点就在于扁豆能够结束。
其实很多人都不知道扁豆当中含有的功能可以非常有效的预防腹泻并且去除体内的湿气，起到减肥的作用，不过有一点一定要注意，对于那些老的扁豆一定要丢掉。
因为其中含有凝集素蛋白以及物质溶血素，如果不注意吃了的话，有可能会导致食物中毒。
如果单纯依靠吃就想预防便秘，补血养血的话，其实是有些不太靠谱的，所以说在平时也应该多加注意锻炼，这样的花才能够事半功倍，另外也要注意多喝水。