在日常生活中想要保证身体健康的话，那么就应该从生活当中一些不起眼的小事入手，就比方说多加注意饮食，多注意休息等等，其实对于女性朋友而言，最关注的一点就是自己的皮肤问题。
然而受到各种各样因素的影响，有很多女性朋友的皮肤质量堪忧，不是干枯就是起皮，事实上想要保养皮肤的话，除了平时使用化妆品之外，也一定要注意保养。
特别是在饮食方面应该适当地多吃一点新鲜的瓜果蔬菜，并且保证每天2000毫升的饮用水，这样的话才能够提高自身的免疫力，保证皮肤的状态。
坚持吃这三种食物，或能补充营养，延缓衰老，不妨尝试一下
011、碧根果
说到碧根果的话，相信大家都非常的熟悉。近几年来，碧根果应该算得上是比较畅销的坚果之一而且，碧根果当中含有大量的油脂以及不饱和脂肪酸和亚油酸等物质。
经常吃点碧根果的话，可以非常有效的净化血液，与此同时也能够保护血管健康。
碧根果当中所含有的氨基酸和矿物质维生素等等都能够很好的保养皮肤，平常适量的吃一点，能够有效的延缓衰老，并且可以增强体质。
022、西红柿
外面蔬菜千千万唯独西红柿才是最受大家欢迎的蔬菜之一，经常被端上餐桌，平常适当的吃点西红柿的话，可以非常有效的促进皮肤的健康状态，尤其是对于女性朋友而言，能够起到一个很好的美容防衰老的作用。
这主要是因为西红柿当中含有大量的维生素C，能够很好的美白皮肤，不过西红柿的吃法也要注意，最好是直接生吃，不要炒毕竟油脂含量较高。
033、青枣
近几年来有为数不少的人都饱受化学药品的摧残，如果体内化学药品较多的话，肝脏也会受到一定的损伤，所以说可以适当的吃一点含有维生素C的青枣，进入人体之后可以促进蛋白质的合成。
与此同时也能够增加血清总蛋白含量，能够很好的保护肝脏，增强体质，另外因为青岛当中含有大量的糖类物质，维生素以及微量元素，可以提高免疫力还能滋润皮肤。
虽然说上述的几种食材在生活当中非常的常见，但是绝大多数人并不知道对人体的作用具体有什么，看到这里相信大家也能够明白了，所以为了自己的身体健康着想，与此同时也是为了能够延缓皮肤的衰老，赶快吃起来吧。