中国已成为全球首位的糖尿病大国，总人数1.14亿人；还有5.01亿糖尿病前期人群，这意味着一半以上的成年人血糖异常。哈佛大学的一项研究指出，除遗传因素外，肥胖、饮食问题、体力活动不足等因素推高了中国糖尿病的发病率。糖尿病并没有那么可怕，只是它带来的并发症，让不少朋友痛苦不堪，肾病、失明、截肢……随便都很吓人，但糖尿病是可防可控的，只要认真好好吃饭！患上糖尿病之后，除了要按时服用降糖药之外，日常的饮食调理自然是不能少的，不少糖友都有这样的困扰：
糖尿病不能吃水果？
糖尿病不能吃糖？
吃苦瓜可以降血糖？
对于糖尿病患者而言，日常饮食究竟该怎么吃呢？医生总结出饮食指南，照着做或有助于平稳血糖，希望能帮身边的糖友正确防控，少走弯路。
糖尿病营养全指南
1、吃饭顺序
为什么别人餐后血糖不意飙升？健康合理控糖，吃饭顺序也非常重要！有效控糖吃饭顺序：汤——蔬菜——荤菜——主食这样的吃饭顺序，可以帮助减少餐后血糖异常波动，如果能够长期坚持，或许对于血糖稳定有不少帮助。2、粗细搭配，全谷物、杂豆安排上
不少糖友的主食大多都已经细米面为主，虽然这些食物好消化易吸收，但是同时升糖指数也比较高，升糖速度较快。建议大家日常饮食做好粗细搭配，全谷物、杂豆安排上。粗粮中含有较多的膳食纤维、维生素B族，有助于促进肠胃蠕动，升糖指数也较小。
糙米、黑米、小麦、小米，红小豆、绿豆、芸豆、花豆等全谷物和杂豆都不要错过，最好占主食摄入量的三分之一。
3、新鲜蔬菜、水果多吃一些
新鲜的蔬菜水果中，不仅含有丰富的膳食纤维维生素以及各种矿物质，而且它其中含有的抗氧化营养素，（如胡萝卜素、维生素C、番茄红素、花青素等）有助于降低2型糖尿病发病风险。每天吃一斤蔬菜，深色蔬菜占一半。
水果尽量选择含糖量相对较低的，升糖速度较慢的水果。
可以优选柚子、番石榴、奇异果、橘子、草莓、苹果、桃子、蓝莓等低糖水果，每天不超过200g，在两餐中间或者运动前、后吃水果。4、适当补充蛋白质对于没有肾病等特殊疾病的一般糖尿病患者，建议做到：确保每日一个鸡蛋、1～2袋（250～500ml）鲜牛奶或无糖酸奶。每周吃2～3次鱼，每次吃3～4两，优先选深海鱼，河鱼也可以。适量选择低脂肪肉类（如去皮鸡肉、鸭肉、瘦猪头、牛羊肉），每日100～150克。每日摄入适量的豆制品，例如50～100克豆腐。5、常补营养素
糖尿病患者容易缺乏B族维生素、维生素 C、维生素 D 以及铬、锌、硒、镁、铁等多种微量营养素，可根据营养评估结果适量补充。特别是长期服用降糖药物二甲双胍，要预防维生素B12缺乏。
6、控制总热量摄入饮食原则正确是让血糖稳定的关键，在饮食过程中不能总是吃得很饱，控制好总热量摄入。很多人在糖尿病患病期间容易饥饿，害怕饥饿感频繁可能就会每顿饭吃很饱，但是能量获取过多，吃太饱的情况下反而血糖容易升高。为了避免这种情况出现，在饮食过程中要有节制，限制热量的摄入，每顿饭吃到七八分饱即可。通过这种方式来满足身体对营养物质的需求，同时避免热量堆积让血糖波动。结语：对于糖尿病患者而言，控制好日常饮食尤为重要，广大糖友在吃饭之前，不妨遵循以上原则，将血糖控制在合理范围之内，远离并发症的发生，同时也要记得多运动，增加血液循环，维持血糖稳定。