小满是二十四节气中的一个“气”。所谓二十四节气是中国古代用来指导农事活动的一种补充历法，根据四季气候的变化规律，将一年均分为十二节与十二气，一节配上一气。小满就是其中一个“气”。
从小满节气开始，全国各地都渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。“小满大满江河满”，在此时节，江南地区不仅作物颗粒饱满，往往也是江河湖满，雨水充沛。可以说，小满，是一年中最佳的季节；而小满，也是人生最佳的状态。
小满养生之饮食篇
当正式进入小满以后，各地气温逐渐升高，南北方温差缩小，天气由“暖”转为“热”，冷饮和冰淇淋逐渐走入大众视野，但是夏季贪凉要适当，过量食用冷饮会引发腹痛、腹泻、胃肠痉挛等症状，体质虚弱者在饮食上更加需要注意。油腻、辛辣等物也要减少食用，因为此类食物易助生湿邪，不利于身体健康。
1、多吃苦：清热利湿，生津止渴。
有俗语讲：小满一候苦菜秀。从小满这一天开始，“吃苦”就成为了人们餐桌上常见的美食，其中苦菜含有丰富的蛋白质、无机盐、碳水化合物等人体所需营养成分，具有清热解毒、消肿止血有很好的作用。
除了苦菜，还有常见的蒲公英，也推荐食用。蒲公英所含营养丰富，同样因为其味苦，很多人觉得难以下咽，可以先将蒲公英放入开水中煮几分钟，再浸泡一段时间，这样可以减缓很多苦味，提升口感。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。
2、少贪凉：健脾养胃，补气益阴。
夏天酷热高温，人体在夏天津液消耗较多，这时人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。
所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。
小满养生之生活起居篇
1、睡觉莫贪凉
夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。
因此，除了睡觉不能贪凉，还要注意勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，防止病邪侵害。
2、避免久吹空调
所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等；重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。
3、保持规律睡眠
小满当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛、维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠，晚上11点前进入安静入睡状态。
小满养生之情志篇
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安。此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
夏季心火最旺，入夏后要重点养心，顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好精神养生。特别是老年人，当保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后导致心肌缺血、心律失常、血压升高等不适。
养心的最好方法是享受夏天，不抱怨，不苦闷，笑口常开。
此时也可多参与一些户外活动如下棋、书法等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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