（图片来源▲重庆广电第1眼）
一个极小的动作，险些引发大的悲剧。
撰文/无名
编辑/灯芯绒
出品/马孔多跑步研究室
国内资讯
被误传跑步猝死的跑友回来了
北京时间5月3日，坊间曾爆出一位重庆男子跑友在跑步时突然倒地并最终抢救无效离世，此事随着当事人李先生的康复出院得以揭开真相。
李先生当天已经在体育场跑步10公里，在帮助跑友拍照的时候蹲下，随后就晕了过去；万幸抢救及时得当，李先生终于逃过一劫。
（图片来源▲重庆广电第1眼）
根据急救的医生表示，李先生晕厥，是因为心脏的血管硬化，心肌缺血才导致了晕厥；而李先生自己分析，这次突然晕厥，可能更多的是因为自己前几天晚上连续饮酒造成的。
对此，医生指出，李先生的遭遇十分典型，一方面是自己患有心源性疾病，另一方面是生活习惯有问题，这样一来，在参加高强度运动时，就容易发生意外。天气逐渐热了起来，小伙伴们跑步的时候需要评估自己的身体情况，量力而行。
另外，在跑步结束后，也千万不要做以下几件事：
1.不要立刻停下，更不要蹲下、坐下
若立刻停下休息会出现头昏、耳鸣、眼前发黑、四肢瘫软的症状，严重者还会出现肌肉痉挛、突然倒地、失去意识。
这是因为血液受重力影响淤积下肢、大脑暂时缺血缺氧，严重者被称为“重力性休克”。每一次跑步完成后，都应该尽力走动起来，而不是原地站着或坐下。
2.不要过量饮水
在运动完成后，应该多次少量补充水分。一口气补充大量水分会加大心脏负担。
3.不要立即进食
跑步时，全身血液都集中供给运动器官，腹腔内部器官供血较少。如果立即进食会造成肠胃不适。最好应该在运动结束30分钟后再进食补充。
4.也不可不进行补充
如果是长距离跑步后，你的能量储备已经耗尽，你的身体需要能量来修复肌肉和恢复。可以在30分钟后吃一点零食，最好的选择是蛋白质和碳水的结合。
5.不要饮酒
跑前饮酒的危险性大家已经基本熟知，但跑后饮酒，同样坏处多多。运动后饮酒会影响人体恢复的方方面面。酒精会抑制有助于修复肌肉损伤的激素，减缓肌肉修复过程。
此外，剧烈运动后，人体机能处于高水平，此时饮酒会导致酒精更快进入血液，对胃、肝脏等器官都有更大的危害。
6.不要忽略跑后拉伸。
呼和浩特马拉松、昆明半马官宣报名
（图片来源▲特步跑步）
北京时间5月18日，2021呼和浩特马拉松新闻发布会在北京举办，官宣今年呼马将于6月20日鸣枪起跑。赛事总规模15000人，分为全程马拉松、10公里、迷你组三个项目。
2021呼和浩特马拉松由中国田径协会、内蒙古自治区体育局、呼和浩特市人民政府主办，内蒙古自治区田径运动管理中心、呼和浩特市体育局、人民网内蒙古频道承办。
（图片来源▲特步跑步）
呼马奖牌也在发布会亮相，设计原型来自颇具草原特色的马头琴。还原了马头琴梯形的琴身和雕刻成马头形状的琴柄。
（图片来源▲特步跑步）
迷你项目的选手完赛后将获得一枚挂件，造型灵感来源于蒙古族传统的摔跤服装坎肩。
北京时间5月18日，昆明高原半程马拉松赛官方宣布：今年的赛事将于6月13日举行，总规模达到12000人，其中半程马拉松6000人，10公里组4000人，亲子跑2000人。
（图片来源▲赛事官网）
报名划重点：2021年5月19日10:00-5月24日24:00开放预报名，2021年6月1日公布抽签结果。仅接受来自中国大陆低风险地区选手报名，不接受来自境外（含港、澳、台）及国内中、高风险地区的选手报名参赛。
参赛选手原则上应在6月10日前完成新冠疫苗接种，已完成接种疫苗接种的选手在领物时，需提供疫苗接种凭证(电子版或纸质版),方可领取参赛物资。
报名地址：kmmarathon.saihuitong.com
逃逸？对不起，哥是跑马拉松的
根据《河南日报》的消息，5月11日当天在河南省新乡市发生了一起电动三轮车逃逸事件，该电动三轮撞车后直接逃逸，结果当时执勤的交警孙坤见状不容分说拔腿就追，他在对方逃逸300米之后就将其堵截……
（图片来源▲河南日报）
这位曾经作为特警，有十六年从业经验的警官同志，还是一位资深的马拉松和长跑爱好者；这起突如其来的逃逸事件告诉我们，道路千万条，安全第一条，别想拔腿就跑，你对面的警察同志可能比你快的多……
（孙坤参赛图。图片来源▲河南日报）
受疫情影响，多场比赛延期
根据野人体育官方宣布，原定于5月23日举行的晋州半程马拉松将延期举办，具体日期另行通知；
所有已报名的选手信息均保留记录，待比赛恢复无需重复报名可直接参赛；2021年5月19日开启退费通道，选手可保留名额或直接退费，申请退费的选手需在5月23日24点前填写资料申请退费，选手报名费将于提交申请后的7个工作日内通过原支付渠道进行全额退回。
（图片来源▲野人体育）
作为东北关注度较高的越野跑之一，2021巴图鲁关东关门山168也在数日前被迫延期举行，该赛事原定于在5月底举办；
（图片来源▲维塔体育）
同样是东北赛事，由司马方达运营的大连广鹿岛山地马拉松也延期举办，赛事日期暂时定于9月12日，对于无法参赛的跑友，组委会将退还报名费。
（图片来源▲跑步圈）
江苏常奥体育中标吉林马拉松
根据中国政府网的信息显示，2021年吉林市马拉松招标结果出炉——本次赛事招标分两个部分，首先是赛事运营权，江苏常奥体育发展有限公司以1099.8万元投标成功；
（图片来源▲中国政府采购网）
第二部分为吉林马拉松赛事保障服务，由吉林市天铭文化传媒有限公司中标，成交金额为188.88万元；在此次招标结果之前，吉林市马拉松已经官宣定档6月20日，比赛由吉林市体育局、吉林市体育总会承办，包括马拉松、半程马拉松、迷你5公里三个项目，总计20000人规模。
（图片来源▲中国政府采购网）
国际资讯
“拳王”梅威瑟的秘密训练：凌晨4点跑步
“拳王”梅威瑟素来以我行我素的训练态度持续着他辉煌的拳手生涯，其中有一项非常有趣的训练方式就是：当你的对手在休息和睡觉，我还在训练。
（图片来源▲网络）
根据梅威瑟曾经的对手表示，这位“拳王”曾经多次被发现在深夜进行训练，其中尤以跑步为主。
梅威瑟昔日的对手德马库斯·科利表示，你很难搞清楚梅威瑟什么时候做好准备训练了，他可能在参与派对之后从后备箱里拿出跑鞋，然后去跑个10英里…
日报小知识
温度，也是影响你跑步快慢的重要因素
很多人说埃塞俄比亚选拔赛，那些人跑得并不快。主要因素是2000多米的海拔。当然还有一个原因，就是他们跑出好成绩，也影响不了贝克勒继续跑奥运会的命运。
其实除了赛道爬升和海拔会影响马拉松成绩，温度也是影响快慢的重要因素，所以东京奥运会将马拉松项目北移到了札幌。
气温一旦高过18℃，跑者的心率就会呈指数增长。在炎热天气下跑步，心率通常会比正常值大15次/分钟。
不仅如此，温度超过18℃的情况下，每升高1℃，马拉松成绩就会慢2分钟。如果跑者没有进行过耐高温训练，那么当温度达到28℃时，成绩会下降20分钟开外。
另外，高温条件下跑步也非常危险。初跑者非常容易中暑晕厥，所以建议大家夏天跑步一定要早跑或者晚跑，多到树木浓密的地方跑。
快乐一下
跑得快，真能救命
今日互动：
5月20日，你从来不跑步的女朋友，突然叫你带她一起去跑步，还说要跑5.20公里一起发朋友圈。但她刚跑了一公里就喊着跑不动了，此时你会怎么做？
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＊马孔多常年法律顾问：北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏
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