颈椎病多是由于颈椎创伤或颈椎关节退变引起的，多发生在中老年人群中。但若你有以下的不良习惯，那么颈椎病也会提前出现。
01
错误坐姿
弯腰、驼背、身体前倾等错误坐姿会导致颈椎所承受的压力增加，长时间保持错误坐姿，会加速颈椎关节的劳损。正确的坐姿应该是颈椎保持竖直、视线平视前方，腰背保持挺直。而且，为了避免颈椎肌肉疲劳，还应该定时活动活动颈椎。
02
长时间低头
低头一段时间后，颈椎会有明显的酸痛和僵硬感，颈椎病患者因为工作、学习和娱乐方式的改变和各类电子产品的出现，越来越多的人变成了“低头族”，其中，18-35岁年轻人是低头族的主力人群。低头姿势会增加颈椎的负重，加速颈部肌肉和颈椎关节的退变，最终引发颈椎病。
03
乱按摩
适当的按摩可以缓解颈椎的酸痛和僵硬感，但不正确的按摩方式不仅不能缓解颈椎酸痛，反而会导致局部水肿、韧带撕裂，甚至是加速颈椎退行性改变。如果仅仅是疲劳引起的颈椎酸痛、酸胀，可以适当通过按摩来缓解，但若是已经存在椎间管狭窄等颈椎病变，最好寻求专业医生的帮助，不要贸然按摩颈椎。
04
葛优躺
在软软的沙发上“葛优躺”虽然舒服，但一点都不健康。葛优躺时，脊柱是一种弯曲畸形的状态，软沙发不能给脊柱有力的支撑，若在软沙发上“葛优躺”，更会加剧这种脊柱畸形改变。
05
女性穿高跟鞋
高跟鞋可以在视觉上延长女性腿部线条，让双腿显得更加修长，非常受女性的喜爱。人体脊柱是由一节一节的脊椎连接而成的，正常情况下，脊椎与脊椎之间接触面较大，受力均匀，但高跟鞋会让人体重心前移、盆骨前倾，导致脊柱与脊柱之间压力增大，加速颈椎和腰椎的磨损、退变，最终引起颈椎病和腰椎病。
06
趴在桌子上补觉
学生和上班族在午休的时候习惯趴在桌子上睡觉，但趴在桌子上睡觉不仅不方便，对颈椎的伤害值也很高。趴在桌子上睡觉时，身体前倾，颈椎处于不正常的生理曲度。长时间如此，就会造成颈椎肌肉酸痛疲劳、发生颈椎病。午休补觉时，最好可以找一个地方平躺睡觉。若是找不到合适的地方又实在是困，还可以在胸前垫一个枕头或者是靠垫来作为缓冲，缓解趴睡姿势给颈椎带来的不适。