说起血管，我们体内随处可见血管的踪迹，它就像化工厂的“管道”一样，错综复杂，在我们体内将血液运转到身体的各个部位。
血液的循环可以给我们身体的各个部位带来养分，但血管也和“管道”一样，使用时间久了就会产生“生锈”的情况。
“人与动脉同寿”，20岁后会以每年3％的比例堵塞动脉血管，但血管堵塞至70％以上才会出席不适的感觉。
所以，养护血管一定要越早越好，年轻已不再是借口。
医生提醒：伤害血管的这5种行为，尽量少做，别忽视
1、经常吃多油肥腻的食物
日常生活中，有些朋友对肉喜欢至极，特别是一些肥腻的肥肉，更是顿顿离不开。
殊不知，天天吃这类食物，会增加人体内的血脂含量，使血液变得黏稠，造成血液流动速度下降，极易造成血管堵塞。
血管一但被堵塞，那么问题就会变得严重，各种问题也会降临，血压变高，引起高血压、血栓、脑梗塞等心脑血管疾病，所以一定要少吃或者尽量不吃高油脂的食物。
2、经常大量抽烟
吸烟有害健康，这句话时时刻刻都在提醒人们要戒烟。
有研究调查表明，香烟中的有害物质，如尼古丁，会加快体内肾上腺素和甲状腺素的分泌，使得心跳加快和升高血压，刺激血管的收缩，导致血管壁变得又脆又硬，造成血管损伤。
要想修复血管损伤，就算戒烟后，也需要至少10年的时间才能够慢慢修复。
3、不运动
生命在于运动，运动会身体的健康真的太重要了。
长期缺乏运动，会使心脏的泵血机能逐步减弱，血管中的血液流动速度也会慢慢降低，体内的垃圾就会囤积在血液中，阻塞血管，易加速血管的硬化和血液杂质的堆积，使得出现健康问题。
4、经常发脾气、心情差
心情的好坏其实对于身体的健康也起着至关重要的作用。
研究发现，经常发脾气或心情不好，精神压力过大可引起血管内膜收缩，加速血管的老化，这对于健康是及其不利的。
5、饮食不卫生
日常饮食不注重卫生，对血管的影响也是巨大的。
摄入腐败变质或不卫生的食物，不仅口感差，而且会将细菌和病毒带入体内，产生大量的毒素，通过血液在人体内传播和输送，直接作用在血管组织，导致血管损失弹性、血管堵塞和功能坏死。
日常做好3点，或帮助血管更健康，养护血管越早越好
1、合理膳食
平时一定要合理安排饮食，养成良好的饮食习惯，饮食要清淡，忌大鱼大肉、暴饮暴食，多吃些富含维生素C的蔬果，从而减少胆固醇在血液中的积蓄。
少吃动物内脏、油炸食品以及高盐高糖的食物，减少胆固醇与饱和脂肪酸的摄入量。
2、多喝水通血管
多喝水能及时补足身体所需水分，促进血液流动速度，加快新陈代谢。
可在水中加入云台冰菊，对血管益处更多。
云台冰菊，含有丰富的类黄酮、硒、水苏碱等元素，对血管健康有一定的作用。
水苏碱：提升血管的弹性，并促进排出血管内脂类物质，避免脂类过量堆积而堵塞血管；
硒元素：可以减少血管内毒素的沉积，并加速修复受损血管壁，延缓血管老化；
氨基酸：促进毒素的排出，并减轻血管压力，抑制动脉硬化斑块的形成，降低血管硬化几率。
云台冰菊在杯中用热水冲泡，有助于上述元素的吸收，有利于养护血管。
3、耸肩
耸肩，说白了就是活动肩膀。
将两个肩膀向上提起，慢慢地再放下放松，也可以将两个胳膊转动，带动肩部的活动，这样反复进行5分钟，每天早晚都做几次。
这个动作不但可以预防肩周炎的发生，还可以促进血液及时的流入大脑，避免了梗塞的危险，减少脑血管供血不足的潜在风险。