导语：随着我们国家经济水平的发展，人们解决了温饱问题。随之而来的就是一些饮食习惯不当所引发的一些疾病。人们在饮食方面越来越不懂得该如何去满足自己。所以说长时间这样下去会引发一些慢性的疾病，如果说我们还不加及时节制的话，很可能引起高血糖高血压高血脂。
很多人可能认为高血压并不是一个特别大的病症，所以说平时也没有多加注意，身体没有不适感，但是它的并发症是很可怕的。如果我们不加重视的话，会引起更多的并发症。
查看自己是不是高血压，请看最新标准。
可能在大多数人的潜意识里，正常的血压应该是120和80，但是如今随着人们生活水平的提高，已经改成了139和89，如果说在这个正常范围内的话，就说明血压正常。
在正常的情况下的话，我们的血压还是稳定在130到85之间，这是正常的血压，如果说我们的高血压到了150多，低血压在90多的话，这就说明是一级高血压。
如果说高血压直接超过了160，就说明是二级高血压，这样我们就会多加的重视，多控制自己的饮食，不然则会引起一系列的症状。
我们平时做好这几件事，就可以稳定我们的血压。
1、作息合理
由于最近年轻人养成了不好的生活习惯，所以说熬夜成为了他们的代名词。长期以来高血压的发病率就逐渐的年轻化。因为年轻人在晚上经常熬夜，如果这样下去，就会造成我们身体代谢功能的紊乱。
让我们的身体超负荷的运动影响到血液循环，不利于心血管的健康以提高血压。所以我们在平时生活中如果想稳定血压，一定要坚持早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。
2、情绪稳定
我们平时要保持良好的心态，还有保持情绪的稳定。因为如果我们在平时情绪过于的抑郁激动或者是愤怒的话，那么也会造成我们的新陈代谢下降，造成我们血液循环受干扰，对血压没有好处，影响到我们的身体健康。
3、控制体重
我们平时一定要控制体重。因为如果人过于瘦小的话，就会引起一些低血糖低血压的情况，引发营养不良，抵抗力和免疫力也会下降。但是如果身材过于肥胖的话，则会引起一些高血压高血糖或者高血脂的现象。
所以说，无论是哪种情况，我们都应该采取科学有效的方法进行改变，控制我们的体重，有利于我们的身体健康。
结束语：
所以说，我们如果患上了高血压的话，一定要及时就医，并且按照医嘱来服用药物，不能够自行的进行改变。平时要养成良好的饮食习惯生活习惯，应该每天都要测量自己的血压，如果说当发现我们的血压进行大幅度波动时，应该及时去医院。