身体是革命的本钱，身体健康了，身体的各个部分才能正常运转。可能大家会发现，夏天晒黑的皮肤，经过一整个秋冬仿佛会白回来。因为我们的身体一直在尽心尽力替我们美白啊。但是仅凭褪黑素来恢复原本的肤色实在是太慢了，所以我们可以补充外物来加速美白。我们要想皮肤变得白皙好看，最有效的办法就是常吃以下几种水果。
1、青桔。青桔是一种营养丰富的的特色水果，蛋白质、钙、维生素、微量元素的含量非常丰富，这些都是我们人体新陈代谢的必备物质，可以帮助我们排除体内的废旧垃圾，加速皮肤组织细胞的更替，由于新陈代谢旺盛，所以我们的皮肤才能又白又嫩，宛如婴儿肌。
2、木耳菜。这里说的木耳菜，可不是大家熟知的那种黑色木耳，这是两种完全不一样的蔬菜。木耳菜又被称为“落葵”、“紫角叶”，它的叶子厚实肥美，吃起来口感非常嫩滑，营养价值非常高。木耳菜中含有丰富的维生素C，维生素C可以很好的抑制人体中黑色素的产生，从而减少皮肤中黑色素的含量，能起到美白淡斑、延缓皮肤衰老的作用。
3.、豌豆苗。豌豆苗顾名思义就是豌豆发芽后长出来的嫩苗。豌豆苗的营养价值非常高，豌豆苗中含有的一些营养成分可以防止黑色素的生成，经常食用可以美白肌肤，使得晒黑的皮肤慢慢白回来，同时豌豆苗中含有大量的维生素C，维生素C具有非常好的抗氧化作用，能够清除人体中的自由基，淡化色斑、延缓皮肤衰老，特别适合女性朋友食用。
4、西红柿汁。西红柿汁中的维生素C和谷胱甘肽，能维持肌肤细胞的正常代谢活动，抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，击退皮肤和内脏中的色素，对黄褐斑有很好的预防作用。加鹿皂甙的目的就是可以将西红柿的这种作用扩大化，该物质对黑色素也有抑制作用，而且很重要的一点是，它对女性来说，能养护卵巢，稳定雌激素水平。使女性由内而外散发出一种健康美。
5、葡萄柚。因为生长的时候像葡萄一样成串成串的，因此被命名为葡萄柚，这种水果的汁水还是比较丰富的，但是味道却有点偏酸，经常吃葡萄柚的人身材一定是比较苗条的，因此葡萄柚里面富含丰富的宝贵营养物质维生素P，这种元素有利于皮肤的保养和，而且葡萄柚里面还含有天然的叶酸，也是孕妇最佳的保健水果，可以预防妊娠期高血压以及贫血症的发生。
6、草莓。草莓大家都很熟悉，酸甜的味道，鲜艳的颜色，受到很多人的青睐。草莓里面丰富的膳食纤维，可以帮助我们肠胃的消化，排出身体之中的毒素。里面的维生素C可以帮助我们改善皮肤质量，美白护肤，抗衰老，是爱美女性的不二之选。
7、韭菜。韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。韭菜所含的硫化合物有一定杀菌消炎的作用，韭菜还含有丰富的纤维素，能增进胃肠蠕动，起到排毒清肠的效果。夏天常吃一些韭菜对皮肤也好很好，可以美容护肤，肌肤更水嫩。
8、桃子。桃子其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。含有大量的水分，它具有一定的美容、抗衰老作用，能增加皮肤弹性，还能为人体皮肤补充丰富的营养，能滋养细嫩肌肤。可以加快身体内毒素代谢，能排毒清肠，肤质也会明显提高。能减少毒素在身体内积存，所以平时吃桃子不但能促进消化，还能清理体内毒素。
9、椰子。椰子是典型的热带水果，很多人都非常喜欢吃椰子，含有丰富的钾、镁等矿物质，达到补水润肤，补血养颜之效，还具有补充机体营养、祛皱抗衰的作用。椰子肉富含蛋白质，提供即时能量，并以多种方式给身体貌提供益处，还能呵护皮肤，具有驻颜美容作用。
10、苹果。苹果皮富含苹果多酚。它包含儿茶素，花青素等活性物质。它具有强大的抗氧化作用，可以抵抗紫外线辐射后产生的活性氧的危害。此外，它还可以防止黑色素生成和美白皮肤。
11、橙子。橙子含有大量被称为“美容维生素”的维生素C，它可以增强皮肤对日光的抵抗力，抑制色素颗粒的形成，还可以帮助增强皮肤弹性并增加皮肤光泽。它可以直接吃也可以榨成汁，非常美味。
结语：多吃以上几种水果，祛除黑色素，让你的皮肤自己变白回来。